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みかんの力
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    バウエルセラピーヨガのレッスンでは

    腸を活性化する為に

    柑橘系のアロマを使っています。

    柑橘類には胃腸の働きを良くしてくれたり

    リラックスする効果があります。

    ちなみにレッスン最後のシャバアーサナ時

    みなさんの肩をマッサージするときも

    イソップの柑橘類のクリームを使っています。



    柑橘類の中でも寒い時期に食べるのに

    もっとも良いのが『温州みかん』


    みかんは東洋医学では体も温めてくれる温性。(ちなみにグレープフルーツは寒性)

    ビタミンCもあり、ふさごと食べればペクチンもとれ、調整作用があります。

    白い筋は取らずに袋ごと召し上がってください。


    食べてよし、香ってよし、見た目もキュート!

    手軽に食べれてますし

    風邪予防や美肌にぜひ。

    みかんシーズンもあとわずか。

    今のうちに堪能しときたいですね♪



    ちなみに私は母乳ではなく

    みかん汁で育ったそうです(笑)。




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    posted by: 美保 | 美容・健康 | 08:18 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    美しい骨 〜痛みを軽減する方法〜
    0

      半年以上、地味に痛みがあったひじ。

      いよいよ日常動作も不自由になったので

      整形外科へ。



      あぁ、骨って美しい。

      手前みそですが美しい骨。

      解剖学の本に載ってるのとは

      少し違う。骨は個人差があります。


      骨に異常なし!

      水も貯まってません!

      診断結果は【テニス肘】

      が、テニスはやってません(笑)。

      橈骨と尺骨の筋バランスの悪化や

      どちらかの使いすぎによって起こる痛み。

      それが通称テニス肘と呼ばれるもの。


      理学療法士さんと自身の体を使っての解剖学は

      楽しすぎるワークショップ状態。

      たくさん質問し

      だから左だけなったのかと納得。

      痛みの原因や癖を取り除くテーピングを

      教えてもらいました。



      また一つ、自身の痛みのおかげで

      ヨガを安全に深め

      お伝えできるデータが増えました。



      病気や痛みは自分が作りだしたもの。

      だから、治してもらうんじゃなくて

      専門家の知識をかりて

      自分が意識することで治していく。

      そうでないと、また繰り返してしまいます。



      リハビリでは

      マッスルリセッティング法的な動きがあって

      先日の学びが府に落ちたり

      筋肉の癖を修正するテーピングを教えていただき

      これから研究&検証が楽しみです。



      さて、私のテニス肘の原因は

      胸を開くためにあえて行っていたいろんな動きは

      開かない胸をごまかすために

      肘を捻っていただけだったという

      驚愕の事実も判明!

      なぜ左肘だけなのかもひらめきました。



      正しく使う。

      意識をちゃんと向ける。

      出来ているようで出来ていないのが私たち。

      体はとっても賢くて

      出来ないとどこかで帳尻を合わそうと

      日夜調整してくれるんですね。



      痛みはサイン。ありがたい


      posted by: 美保 | 美容・健康 | 00:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      健康への近道 〜内側からキレイに
      0

        最近の休みの日の一番の楽しみは

        丁寧に過ごすこと。

        体が喜びそうなお料理を作ること(^^)



        *発酵づくしのブランチプレート*







        ティップネス丸の内のあるビルに入っていて

        いつも売り切れの看板が出ていて気になっていた『エシレ』



        フィナンシェやクロワッサンなどは

        売り切れなことも多々。

        で、バターを買ってみました。

        実はバターがあまり好きじゃない私。

        が、これは美味しい〜!!

        乳酸菌を加えて発酵させたバターは

        腸にもよし。



        ヨガサロンリベリーのある高島屋新館で気になっていたパン屋さん『RITUAL(リチュエル』のバケットに合わせてみました。



        お仕事行く先々に

        魅力的なお店がたくさんあって

        つい散財しちゃってます(笑)



        スーパーでたまたま見つけたドレッシングも

        甘酒の甘さが優しく

        味は美味しいのはもちろん

        添加物が入ってないのが嬉しい。

        お気に入りの一品を見つけました。

        こちらも発酵のパワーが生きてます。





        デザートは手作りのフローズンヨーグルト

        『アボカド&amp;バナナ』



        作り方はとっても簡単。

        アボカド、バナナ、ヨーグルト、レモン酢を

        ミキサーで混ぜて冷凍するだけ。

        固まりかけたらかき混ぜるのを2回くらい。

        私は面倒なので、ジップロックに入れ

        凍りかけたらもみもみで。

        バナナの甘味だけでもいけますが

        ハチミツ少し加えるのもオススメです♪



        体は食べたもので作られています。

        出来れば添加物の少ないものを。

        お菓子よりフルーツを。

        より新鮮なものを。


        お手軽お安いものには訳があります。

        私も仕事の日や急いでるときは

        お菓子やファーストフードが大活躍!

        ですが、時間がゆるすなら

        ファーストフードより定食をチョイスしたり

        コンビニの菓子パンよりパン屋さんのパン。

        たまのおうちご飯は丁寧に。



        食費の予算を倍にするだけで健康になります。

        食費を倍にするなんて!と思った方

        実はこっちのが断然コ・ス・パ良しです。

        私は食や運動に投資するようになったら

        貯金が増えました(^.^)

        病院に行くために休むこともないから収入が減ることもないし、医療費も減りました。マッサージに行くことも減り、肌トラブルもほとんどなくなりエステや美容にかかる予算も減りました。


        何より日々健やかにいられ

        毎日の何気ない日常がとっても楽しいですよ。

        ヨガと腸活で豊かさは年々右肩上がり♪



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        posted by: 美保 | 美容・健康 | 16:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        声と肺がんと呼吸法
        0

          山王病院のお医者様であり

          医学部教授のお二人の講演を聞きに

          国際医療福祉大学へ行ってきました。


          【声と呼吸】【肺がんと呼吸法】



          講演はわかりやすく実践的で

          現代医療の進化を目の当たりにし

          一言でいうと『来て良かった。』



          私自身が歌手だったこと

          ヨガインストラクターであること

          この2つが繋がっているからこそ

          お医者様のお話しがリアルに

          府に落ちました。


          【健康に生きる】には

          声や呼吸がいかに大切かを

          しっかり伝えていくのが使命だなと。



          今の西洋医学の真実を学び

          東洋医学やヨガなど

          古来のものと繋ぎ合わせることで

          より健やかに生きるすべを

          どんどん探求していきます。




          講演のあとは医学部の図書館へ。

          論文や専門書がたくさんあり

          わくわくしっぱなし。



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          posted by: 美保 | 美容・健康 | 08:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          コンブチャ
          0

            腸セラピスト、美保です(^^)


            本日は発酵飲料

            コンブチャ

            について学んできました。

            別名『紅茶きのこ』




            市販の缶や瓶などで売っている

            輸入のコンブチャは

            検疫の関係で加熱処理されているので

            菌は死んでしまっているそうです。



            今回はラウンジで販売しているコンブチャの

            元菌を株分けしていただきました。

            とっても元気な菌らしいので

            これから育てるのが楽しみです。



            『コンブチャ』の本体は酢酸菌が作った

            ゲル状のセルロース(食物繊維)で

            ナタデココのようなもの。

            これ自体は食べません。

            漬けた紅茶を飲みます。


            ★新陳代謝を活発にしてくれたり

            ★腸内環境改善で便秘の解消

            ★抗酸化作用で老化防止や美肌

            ★クエン酸で疲労回復

            ★酢酸菌で冷え性改善、高血圧防止

            ビタミンやミネラル豊富で嬉しい効果がいっぱい。




            腸セラピストとして、

            マッサージ以外にも

            腸に関するいろいろなことを

            どんどんお伝え出来ればと思います。

            興味ある方はお声がけください♪



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            posted by: 美保 | 美容・健康 | 16:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            香りの効果
            0

              お正月にレッスンで使うアロマオイル

              新調しました。




              私のレッスンでは必須となっているアロマ。

              特にシャバアーサナのマッサージの時は

              気がつかれてる方も多いかと思います。


              それ以外にも

              レッスンの内容に合わせて

              お部屋にスプレーで少し撒いたり

              自身のウェアに香りをまとったり

              さりげなく使っています。



              実は20代の頃

              アロママッサージにはまり

              アロマテラピーの資格を取ろうと

              お勉強していて

              精油も集めていました。

              日常にもアロマを取り入れています。



              香りは鼻から大脳に伝えられ

              香りの刺激によって

              集中力が高まったり

              鎮静効果をもたらします。

              マッサージなどに用いることで

              精油成分が皮膚から働きかけ

              免疫力に関係するNK細胞活性値が上昇したり、

              副交感神経の高まりによって動脈機能が改善したりなど、

              様々な薬理効果をもっています。


              『アロマヨガ』というレッスンがあるように

              ヨガにアロマを用いることで

              空気を浄化したり

              呼吸を深めやすくしたり

              よりリラックスできたり

              リフレッシュ効果も高まり

              ヨガのもたらす恩恵が倍増します。

              ちなみに腸の活性化には柑橘系がオススメです! 



              精油は植物の抽出エキスなので

              やはりフレッシュなものがよい!

              昨日は開けたてのアロマオイルで

              今年のレッスンスタートしました。




              ニールズヤードの精油に加え

              スイスのナリンもラインナップに導入。

              スイスの修道院に中世から伝わるハーブレシピをベースに

              33種類の精油と7種類のハーブエキスを配合した

              肌に直接塗ることができるもの。


              ヨガ関係には惜しみなく

              お財布の紐が緩んでしまう。

              ヨガと健康に関すること以外は

              買い物も思いきれなかったりするのに(笑)。

              やっぱり上質のものを提供したいなって。


              いろんなアプローチで

              心身健康な一年にしていきましょう(^^)

              そそ、香りの好みは個人差があるので

              苦手だったなと言う方は言ってくださいね。

              ちなみに私はウッディーな香りやローズ系がちと苦手。





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              posted by: 美保 | 美容・健康 | 08:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              マッスルリセッテング法
              0

                昨日はお仕事をお休みさせていただき

                学びの1日。




                尊敬してやまない理学療法士であり

                ヨガやピラティスのインストラクターの

                中村尚人先生がオススメしてしたいた

                マッスルリセッテング法という施術法を学んできました。




                医学的な検知からのお話や臨床のお話は

                涙してしまうほど。

                歩けなかった方が歩けるようになったり

                余命2週間と言われた方が

                その後も人生の時間を伸ばされたり

                手術が必要と言われた方が

                せずとも回復されたり。

                全員がそうなるわけではないけれど

                そういう方もいるということは確か。



                まさに私が10年前からしたいことが

                詰まっていました。

                痛みや不調に悩む生徒さんが

                笑顔にれれることや

                自身のうちに眠る力を高めることを

                そんなことを伝えていきたいなと。



                病気や痛みは生きていれば

                避けては通れないこと。

                闘うのではなく、バランスよく

                共存していくことが大切と黄先生はおっしゃっています。ガンや加齢などなど。

                まずは脳から修正して行くことから。



                健やかに生きるための根元

                命というシステム

                心と身体のシステム

                ふわふわしたものではなく

                根元を知りたい。

                ヨガを学び伝えるようになり

                どんどん興味は深まっていきました。



                そそ、黄先生とランチに行ったとき

                私の手の冷たさをみて

                『あなたは真面目過ぎるくらい真面目』と。

                脈や血流で性格までわかっちゃうなんて

                東洋医学、恐るべしです(笑)。



                アイアンガーヨガを学び

                バンダヨガを生み出したレイ・ロング先生から

                ヨガのアーサナが何故

                外科的手術を要する痛みや機能不全を改善するかを

                西洋医学の観点から学び

                (主に筋肉や骨を)

                中国医師免許をもち東医学大学で教え

                日本で整体師をしながら

                マッスルリセッテング法を生み出した黄先生から

                ヨガの呼吸法や筋肉の使い方が

                外科的手術を要する症状や病気なども効果的であることを

                東洋医学の観点から学び

                (主に筋肉や血管、脳について)

                点と点が一つに繋がりました。

                だから、ストレッチしちゃダメなんだ。

                だから、陰ヨガは柔軟性高まるけどケガの危険もあるんだ。

                だから、心の病気に改善が見られるんだ。

                ヨガはとても科学的なメソッドです。

                それが医学的にも私の中で紐付きが増え

                さらに府に落ちました。



                まずは自分のリセッテングから。

                日々練習実践です!



                実習中、脛椎損傷の後遺症による

                首肩の歪みや痛みを発見し、

                5分で改善してくれた黄 烟輝先生。

                凄すぎる!

                (実は首の違和感が気になったていました。)



                一緒に学んだみなさんは理学療法、整体師、ヨガやピラティスのインストラクターなどなど。体や心に携わるプロの方が感動する目から鱗な【マッスルリセッテング法】。



                黄先生、一緒に学んだみなさん、代行を引き受けてくれたちえ先生、ありがとうございました。





                追伸、私は国家資格を持った医療従事者ではありません。ヨガの教えは肉体を変えてくれることは間違いない事実ではありますが、心や生き方を伝えるメソッド。だからこそ、伝統を継承するだけでなく、医学的きちんとした知識を学び続けることが大切だと思っています。




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                posted by: 美保 | 美容・健康 | 06:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                初老を楽しもう♪
                0
                  一年半ぶりに前髪を作ってみました。



                  2日後、さらに短くしてスッキリ!

                  40歳は初老だそうな。

                  初老もだいぶ過ぎたので

                  ならばおもいっきり初老を楽しもうと

                  久しぶりに前髪を作ってみました。




                  髪をかきあげる女性らしさ

                  キレイ、セクシー、大人っぽいを目指し

                  中村アンちゃんを目指して

                  前髪伸ばしてみたけど

                  中身とどんどん離れていき

                  私らしくないなと(笑)




                  ここのところ

                  筋肉痛が長引いたり

                  痛みを覚える場所が増えたり。

                  『初老』に納得。

                  そんな身体がいとおしいこの頃。

                  今まで私の身体は私を支えるため

                  すごく頑張ってくれたたんだなぁと。

                  もう少し、自分を労ってあげよ。



                  この身体をどう乗りこなしていくか

                  歳を重ねるのが楽しくなってきました。

                  大事に付き合っていきたいですね。

                  posted by: 美保 | 美容・健康 | 23:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  一押し!美肌と健康の素
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                    免疫力が低下しやすいこの時期。
                    風邪ひきさん、体調崩される方、続出。
                    こんな時期でも元気に過ごす秘訣は
                    ★発酵食品★
                    腸内環境を整えて、免疫力アップ!



                    オススメはこちら



                    福光屋の甘酒・・・いろんな種類をの見比べて一番のお気に入り

                    生しょうゆ糀・・・甘さは数ある醤油糀のなかでもかなりまろやか

                    黒酢・・・100mlで1000円とややお高いですが、5年熟成は芳醇で全然違う!



                    金沢の福光屋さんは六本木の東京ミッドタウン、有楽町に店舗があり、いろんなものを取り扱ってます。


                    しょうゆ糀、黒酢は清澄白河のワインと発酵食品のセレクトショップ市松屋さんで購入出来ます。ここはワイン樽からの量り売りがあったり、店内でちょっと飲めたり、オススメのお店です。



                    先日、生徒さんからいただいた
                    自家栽培のミョウガと大葉を
                    しょうゆ糀漬けにしてました。
                    まろやかなしょうゆ糀と新鮮で香り高いお野菜。
                    美味しくないわけがない!
                    お豆腐や炊きたてのご飯に最高です。





                    美味しいうえに体の中からキレイになる。
                    しかも、簡単。
                    一石二鳥どころか三鳥四鳥。


                    お肉もお酒もスイーツ大好きで
                    たまにジャンキーなものも食べるけど
                    ストイックにならず
                    ちょっと意識を持つだけでも違う。

                    美と健康は1日にしてならず。
                    体も心も食べたもので出来ている。
                    日々のちょっとの積み重ねで
                    健やかで清らかな毎日を♪




                    【美保ヨガ】LINE@

                    レッスン開催やイベント情報、美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪


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                    posted by: 美保 | 美容・健康 | 23:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    美人リップと河内晩柑
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                      先週は朝ヨガレッスンが休館日や台風ので すべてのクラスがお休みになり

                      いままでの人生で一番のんびりした

                      1週間を過ごした私。


                      世の中適には夏休みの方も多く

                      スペシャルレッスンや主宰クラスも

                      いつもはなかなかお会い出来ない方々にも

                      再開でき、嬉しかったです♪

                      ありがとうございました。




                      みなさん、帰省されたり

                      旅行にいかれたり

                      楽しい夏休みを過ごされてますね。

                      そして、生徒さんたちから

                      思い出のお裾分け。




                      河内晩柑って知ってますか?

                      柑橘といえば愛媛。

                      たくさんの種類の柑橘があるんですね。

                      東京では珍しい河内晩柑のジャムをいただきました。

                      そのまま美味しいのはもちろん。

                      スペアリブが作りたくなる。

                      ぜったい美味しくなる予感(笑)





                      もうひとつは先日ライン@で

                      オススメのメイク用品を伺ったとき

                      紹介していただいたティントルージュ。

                      どこを探しても見つからなかったら

                      美人の生徒さんがプレゼントしてくれました。

                      大人気商品らしく、売り切れ続出。

                      なかなか入手困難らしいです。

                      ひと塗りして、納得!

                      めちゃめちゃ可愛い〜色&艶(*≧∀≦*)

                      発色がキレイで唇もかなり潤いますよ♪

                      これ、ほんとオススメです。





                      夏もあと少し。

                      今しかないこの夏を楽しんでくださいね!

                      私は変わらずレッスンしてますので

                      疲れたとにはリフレッシュしにヨガへ

                      お待ちしています(^^)

                      ※ちなみに今月のテーマは胃腸を活性化。暑さで疲れた内臓をケア

                      posted by: 美保 | 美容・健康 | 06:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |