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初老を楽しもう♪
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    一年半ぶりに前髪を作ってみました。



    2日後、さらに短くしてスッキリ!

    40歳は初老だそうな。

    初老もだいぶ過ぎたので

    ならばおもいっきり初老を楽しもうと

    久しぶりに前髪を作ってみました。




    髪をかきあげる女性らしさ

    キレイ、セクシー、大人っぽいを目指し

    中村アンちゃんを目指して

    前髪伸ばしてみたけど

    中身とどんどん離れていき

    私らしくないなと(笑)




    ここのところ

    筋肉痛が長引いたり

    痛みを覚える場所が増えたり。

    『初老』に納得。

    そんな身体がいとおしいこの頃。

    今まで私の身体は私を支えるため

    すごく頑張ってくれたたんだなぁと。

    もう少し、自分を労ってあげよ。



    この身体をどう乗りこなしていくか

    歳を重ねるのが楽しくなってきました。

    大事に付き合っていきたいですね。

    posted by: 美保 | 美容・健康 | 23:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    一押し!美肌と健康の素
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      免疫力が低下しやすいこの時期。
      風邪ひきさん、体調崩される方、続出。
      こんな時期でも元気に過ごす秘訣は
      ★発酵食品★
      腸内環境を整えて、免疫力アップ!



      オススメはこちら



      福光屋の甘酒・・・いろんな種類をの見比べて一番のお気に入り

      生しょうゆ糀・・・甘さは数ある醤油糀のなかでもかなりまろやか

      黒酢・・・100mlで1000円とややお高いですが、5年熟成は芳醇で全然違う!



      金沢の福光屋さんは六本木の東京ミッドタウン、有楽町に店舗があり、いろんなものを取り扱ってます。


      しょうゆ糀、黒酢は清澄白河のワインと発酵食品のセレクトショップ市松屋さんで購入出来ます。ここはワイン樽からの量り売りがあったり、店内でちょっと飲めたり、オススメのお店です。



      先日、生徒さんからいただいた
      自家栽培のミョウガと大葉を
      しょうゆ糀漬けにしてました。
      まろやかなしょうゆ糀と新鮮で香り高いお野菜。
      美味しくないわけがない!
      お豆腐や炊きたてのご飯に最高です。





      美味しいうえに体の中からキレイになる。
      しかも、簡単。
      一石二鳥どころか三鳥四鳥。


      お肉もお酒もスイーツ大好きで
      たまにジャンキーなものも食べるけど
      ストイックにならず
      ちょっと意識を持つだけでも違う。

      美と健康は1日にしてならず。
      体も心も食べたもので出来ている。
      日々のちょっとの積み重ねで
      健やかで清らかな毎日を♪




      【美保ヨガ】LINE@

      レッスン開催やイベント情報、美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪


      こちらをクリック☆

      https://line.me/R/ti/p/@nab7635v

      ID→@nab7635v


      ご登録したら、お気に入りのスタンプを一つ送ってください。

      個別の質問や感想なんかも気軽に(^-^)<

      posted by: 美保 | 美容・健康 | 23:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      美人リップと河内晩柑
      0

        先週は朝ヨガレッスンが休館日や台風ので すべてのクラスがお休みになり

        いままでの人生で一番のんびりした

        1週間を過ごした私。


        世の中適には夏休みの方も多く

        スペシャルレッスンや主宰クラスも

        いつもはなかなかお会い出来ない方々にも

        再開でき、嬉しかったです♪

        ありがとうございました。




        みなさん、帰省されたり

        旅行にいかれたり

        楽しい夏休みを過ごされてますね。

        そして、生徒さんたちから

        思い出のお裾分け。




        河内晩柑って知ってますか?

        柑橘といえば愛媛。

        たくさんの種類の柑橘があるんですね。

        東京では珍しい河内晩柑のジャムをいただきました。

        そのまま美味しいのはもちろん。

        スペアリブが作りたくなる。

        ぜったい美味しくなる予感(笑)





        もうひとつは先日ライン@で

        オススメのメイク用品を伺ったとき

        紹介していただいたティントルージュ。

        どこを探しても見つからなかったら

        美人の生徒さんがプレゼントしてくれました。

        大人気商品らしく、売り切れ続出。

        なかなか入手困難らしいです。

        ひと塗りして、納得!

        めちゃめちゃ可愛い〜色&艶(*≧∀≦*)

        発色がキレイで唇もかなり潤いますよ♪

        これ、ほんとオススメです。





        夏もあと少し。

        今しかないこの夏を楽しんでくださいね!

        私は変わらずレッスンしてますので

        疲れたとにはリフレッシュしにヨガへ

        お待ちしています(^^)

        ※ちなみに今月のテーマは胃腸を活性化。暑さで疲れた内臓をケア

        posted by: 美保 | 美容・健康 | 06:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        メイク始めて見ました!
        0

          今までメイク自体にあまり興味がなく

          普段は日焼け止めと

          たまに眉毛を書く程度だったわたくし。


          スキンケア命!でしたが、

          皮膚科の先生から肌を守るためにも

          軽くメイクした方がよいと言われました。ホコリや排気ガス、紫外線など

          いろんなものが飛び交っているので

          肌の上に膜を作ってあげると皮膚の負担は

          軽減され、トラブル予防になると。

          もちろん、きちんと落とすことが前提です




          とはいえ、化粧品も何を買ったらいいやら。

          やり方もよくわかない。

          そしたら、おあつらえ向きの本が!



          メイクのし方のみならず

          眉、チーク、アイシャドウ、リップ

          コンシーラーなどを網羅した付録つきの

          ファッション紙をゲット!




          本と鏡を見ながら練習してみました。

          なかなか簡単にはいきませんが

          やってみると楽しいかも♪



          ちなみにノーファンデ。

          眉毛、茶色すぎですかね。

          どうなんだろ?

          これも練習あるのみ。

          目指せざわちん!(笑)

          上達したら、美人ぽくなれるかな(^.^)

          posted by: 美保 | 美容・健康 | 13:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          【メディア掲載】DIETポストセブン・インタビュー
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            美と健康の情報満載

            WebマガジンDIETポストセブン

            (※上のタイトルクリックでHPに飛びます)



            小学舘さんのWebマガジン

            『美痩せ習慣』というコーナーに
            美と体に関わるプロとして
            取材していただきました。




            目が飛び出るほどの驚き!!

            メディアやイベントなどでご活躍される

            吉川めいさん、野沢和歌さん、赤沼直美さん

            続いて、渡辺美保。

            そうそうたる著名なインストラクターさんに並び

            世の中的にはきっと誰それ?みたいな流れかと。

            取材のお話をいただいた時は

            何かの間違えじゃないかと

            真剣に思って、

            本当に私ですか?と確認しちゃいました。



            スタイルが良くて、華やかで、美しく

            生きる姿そのものが素敵な

            私も憧れのインストラクターの方々の

            食や美容法、ライフスタイルなど

            美しさの秘訣が記されてるコーナー。



            こんな歴史的間違い、

            じゃなくて、奇跡は2度とないかもと思い(*≧∀≦*)

            実は怪我をして思うように動けず

            4月はまだリハビリをしていて

            近年一番太った時でしたが

            取材お引き受けしました。

            スリム美人と紹介されてますが

            それも含め、奇跡だなと(笑)。

            ※ちなみに3キロ増しましたが、怪我もよくなりヨガ再開して1.5キロ戻りました。やっぱヨガだな(^^)



            コンプレックスだらけだった私が

            体型だけでなく

            ヨガに出会って生きやすくなりました。


            素晴らしい先生たちに出会い

            教えを学ばせてもらい

            素敵な生徒さんたちと出会い

            たくさんの気付きをいただき

            身心供に健やかさを

            取り戻すことができました。

            こうして取材していただいたのも

            奇跡の連鎖。偶然が重なるまさかの棚ぼた。

            出会いが繋がるミラクル!

            これについては長くなるので

            また別に書きますね。


            スリム美人かはさておき

            この記事を読んでくれる方に

            少しでも健やかになるヒントとなればと

            今の私のすべてをお話しました。

            記者さんが上手くいろいろ引き出してくれ

            あんなことやこんなことまで話ちゃいました。

            記者の方って、ほんと聞き出し上手。

            趣味のダイエットお料理なんかも紹介してます。


            実は取材中、話が進む中で

            記者さんがうるうる泣き出しそうに。

            記者さん曰く、「最後は私の人生相談になっちゃってすみません 」と(笑)。

            真摯な記者さんに

            ヨガの叡智がお役にたてたようです。

            その内容も一部紹介されていました。




            読んでもらえたら、嬉しいです。

            そして、拾えるところがあれば幸いです♪

            質問や感想あれば気軽にメッセージくださいね。



            これからも私のヨガを愛してくれる方々と

            幸せを分かち合っていきたいです。

            みんなの内に眠る輝きを引き出していきたいな♪

            一緒に時を刻んでくれる人がいる。

            ありがたや。







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            posted by: 美保 | 美容・健康 | 15:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            【疲労】と【疲労感】の違い
            0
              【疲労】と【疲労感】。
              これって、似て非なるもの。
              知ってましたか。
              私は同じようなもんだろって
              思ってました。


              3.4月は寒暖差や環境変化にともない
              自律神経は乱れやすく、
              また冬に溜めこんでた老廃物が
              吹き出すデトックスの季節でもあります。
              体調を崩しやすい時期。


              環境の変化や新しいこと
              嫌なことに直面すると
              疲労感が強くなりますよね。
              逆に実際には体力的に疲れていても
              楽しいことや好きなことをしている時は
              疲労感を覚えない場合もあります。
              ランナーズハイのような状態にあるときは
              疲労感を隠す能力がはっきされています。

              脳内では疲労感や痛みを消すために
              エンドルフィンやカンナビノイドという
              物質が分泌され、
              多幸感や快感に似た感覚が
              引き起こされるんですって。


              私も30代の頃は仕事が楽しくて
              もっともっと頑張りたい!と
              働きすぎ過労で倒れて点滴なんてことありました。
              多幸感と疲労感、まんまと勘違いしてましたね(笑)。


              過労や病気で倒れない為にも
              ヨガなどで体の声を聞くこと
              意識して休息を取り入れることも
              大切ですね。

              健やかな日々にはやっぱり
              睡眠・栄養・運動 3つのバランス

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              posted by: 美保 | 美容・健康 | 21:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              リンパと眠り
              0


                またガクンと冷え込みが増してきましたね。冷えは健康の天敵!冬はいかに身体を冷やさず、巡りを良くするかが元気でいる秘訣です(^^)



                冷えるとリンパの流れも悪くなります。流れを促すには筋肉を活性化したり、マッサージしたり、湯船でしっかり温まったりはみなさんご存知ですよね。



                そして、左側を下にして眠ることでさらにリンパの流れは良くなります!


                実はリンパ管の分布は左側が優位になっています。なので、左側を下にして寝ると毒素や老廃物、病原体などを効率良く処理でき、機能が促進。


                左側を下にしてる効能は他にも心臓の負担軽減や消化系の臓器の負担も軽減してくれます。胃腸が弱い方、弱ってる時はぜひ。


                posted by: 美保 | 美容・健康 | 20:14 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                美肌への道・トライアル2ヶ月の成果は!
                0
                  すっかり報告を忘れておりました(^_^;)
                  8/25のブログで皮膚科に通いはじめ
                  カンパンの診断を受けまして、
                  皮膚科で頂いたお薬やローション使用。
                  ケアすること2ヶ月。


                  ふらっと入った薬局の美容部員さんと
                  話が盛り上がり、肌診断をしてもらいました。
                  結果はこちら↓



                  右が2ヶ月前。左が最近。
                  写真の加工は一切なし!
                  光の加減はあると思いますがこの変化。

                  しかも、美容部員さんもびっくり!
                  肌診断の結果が油分、水分、キメ、
                  ともにすこぶる良好(*´∇`*)


                  皮膚科で買ったローション2種類と
                  仕上げにココナッツオイルを塗るだけ。
                  やっぱり皮膚科は間違いない。


                  毎晩シンプルなお手入れを
                  丁寧に行うだけでこの変化。
                  意識を向けるって、大切ですね。


                  乾燥が気になる方は
                  ココナッツオイル&ニベアが
                  私のおすすめです♪
                  posted by: 美保 | 美容・健康 | 19:47 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  【美脚とクビレを作る美腸講座】満員御礼!
                  0

                    急な開催のお知らせにも関わらず、

                    満員御礼での開催となりました。

                    キャンセル待ちいただいた方もあり

                    お申し込みいただいた皆様

                    ありがとうございました。




                    かなりアナログなテキストと

                    美脚ボール(某場所では3万円w)を使いながら

                    足や腸についてのお勉強と

                    マッサージやヨガの実践。

                    運動生理学、解剖学、脳科学、心理学を

                    盛り込んだオリジナルメソッドは

                    キツイ動きは一切なし!


                    当初は2時間の予定でしたが、

                    気づけば大幅延長2時半。

                    最後はバタバタでしたがなんとか終了。

                    ほんとはまだまだお伝えしたいこと

                    山ほどあるんですけどね。


                    初の講座なので効果がどのくらいあるか

                    目でしっかり確かめられるよう

                    beforeafterの写真撮影と

                    足首&ふくらはぎを測定。

                    afterの写真はバタバタのなか撮ったので

                    服が乱れていたりするのはご愛敬。



                    1時間半弱のマッサージやヨガの結果は




                    なななんと、多くの方がバストアップ!

                    膝頭が捻れてたのが正面になったり、

                    胸や骨盤の左右差が整ったり、

                    猫背で丸かった方が開いたり

                    姿勢が良くなり、軸が真っ直ぐに。


                    ふくらはぎやくるぶしのサイズは

                    少ない方で−3mm

                    多い方で−1cm

                    ふくらはぎや足首の左右差が大きかった方も

                    ほとんどの方が左右差が減少。



                    自分で言うのもなんですが

                    素晴らしいメソッドが出来上がりました♪

                    ご参加いただいた方の感想をご紹介


                    ◇見た目にもわかるほどスッキリした

                    ◇1cmもサイズダウン

                    ◇帰りに靴がゆるくなった

                    ◇楽しいひとときでした

                    ◇足首がとても柔らかくなった

                    ◇足裏全体で自然に立ちやすくなった

                    ◇参加して良かった

                    ◇外反母趾の痛みがなくなった

                    ◇途中からトイレに行きたくなった

                    ◇垂れてた胸が真ん中に集まってきた感覚

                    ◇行きと帰りでは足の感覚が全く違った

                    ◇帰宅したら、家族に足のラインがキレイになったと言われた

                    ◇レッスン後にブラジャーを買いにいったらワンカップアップしてた!

                    ◇目に見えて効果があったので、毎日やりたいと思います



                    今の状態を維持するには毎日5分でも

                    継続することが大切です。

                    このメソッドはけっして魔法ではありません。

                    日々の意識と積み重ね。

                    変わっていくこと

                    楽になっていくことを

                    楽しみながら続けていけたらいいですよね♪



                    私の経験や研究が同じような悩みを
                    もっている人の役にたてたらいいなぁと。
                    いつもそうやって、みんなの声が
                    新たな一歩に進ませてくれる。
                    人の可能性はほんに凄い。

                    ご要望があれば、また開催したいなぁと(^^)招致も承っておりますので、お声がけください。



                    みんなの体が変化したり、痛みや悩みの軽減で喜ぶ顔が私の何よりの喜びです。今日の皆さんの声や笑顔で白飯3杯いけちゃいます!(笑)



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                    posted by: 美保 | 美容・健康 | 21:41 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    美肌への最短の近道は!
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                      美肌・美容の近道は

                      ズバリ【皮膚科】です!


                      基本的にいつも素っぴんノーメイクですが、昔からお肌についてはほめてもらうことも多々あり嬉しいです。しかし、実は私の皮膚は薄くて弱いんです(皮膚科の先生曰く)。だから、調子を崩したり、ストレスフルになるとすぐにトラブルが皮膚にでます。



                      化粧品や入浴剤が合わなくてヒリヒリなんてことも。特に背中にいろいろ出やすく、久しぶりに湿疹&ニキビがひどいことになってしまったので皮膚科に行って来ました。



                      皮膚科ジプシーで浮気していろいろ行きましたが、末にたどり着いた皮膚科にもう、20年近くお世話になっています。エステや高級な化粧品もいいとおもいますが、信頼のおける皮膚科は患者さんのコストや状況を見極め、最短で最高の改善を見込めるよう保険診療&美容診療合わせた中からチョイスを的確にしてくれます。(美容診療ばかりを勧める皮膚科もあるのでご注意を)



                      久しぶりに伺ったので気になっていたことたくさん聞いてきました。今までよかれと思っていたその美容法が逆効果だったなんて!驚愕の事実がわんさか。




                      ここ数ヶ月、会う人会う人に「顔が小さくなった」「顎がシャープになった」と言われている私。実は【小顔&リフトアップメソッド】の確立に日々勤しんでおりました。そして、もう1つ最近よく言われるのが「疲れてます?」「寝不足ですか?」と。全然疲れてないし、逆にたくさん寝て元気な時に言われるという。



                      最近くすみが気になってきたので、そのせいで疲れて見られちゃうのかなぁと皮膚科の先生に話したところ、肌をごしごし擦ったりしてないか聞かれました。で、私の頬にシミとは別にうっすらかんぱんが出てきているとの診断。もしや!目の下のクマだと思っていたのはかんぱんだったの!!確かにここ数ヶ月、美容部員さんに勧められてスクラブ洗顔始めたり、顔筋マッサージの研究に勤しんでいたので擦り捲ってたかも!


                      シミやかんぱんが気になってる方、スクラブやごしごしなマッサージは直ちに止めてください!特にかんぱんの場合は摩擦によってどんどん濃くなるとのこと。これで一連のことが一気に府に落ちました。


                      くすみや黒ずみが気になってる方、ナイロンタオルで体で洗っていたら直ちに止めてください!どんどん黒ずみはひどくなります。一度黒くなると戻すのはかなり時間がかかります。



                      一見良さそうなスクラブやマッサージがまさかこんな事態を引き起こしていたとは!というこで、久々の人体実験

                      本日より【皮膚科医オススメ・美肌トライアル1ヶ月】

                      スタートします!


                      まずは処方された内服薬。

                      トラネキサムサンとビタミンC。

                      実は内服からのビタミンCはそんなに肌には届かず、皮膚に入れたい場合は外から塗るほうが圧倒的に入るとのこと。ただ、市販のビタミンC入り美容液などは実は多くの製品が吸収しにくいらしく効果は薄いのだそうです。そこで、外からのアプローチは誘導体で入りこみやすくなっている皮膚科でしか買えないビタミンCのローションとトラネキサムサン液も購入。



                      今までの私の美肌ケアのアイテムは数年来愛用してる鹿の皮の洗顔スポンジと小鼻洗い用筆。これらは毛穴の汚れや角栓もしっかりとってくれます。背中をキレイにするべく、それに加えて綿の体洗いタオルを新調!





                      ノーメイク、画像加工なしで失礼します。

                      43才の今、ここからスタートです。

                      腸活との合わせ技でどこまで変わるか

                      1ヶ月後を

                      お楽しみに♪




                      やっぱり顔小さくなってるかも




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                      posted by: 美保 | 美容・健康 | 17:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |