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ふわモフ
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    思いがけないプレゼントに
    嬉しさ倍増です♪



    『自分用に買ったけど、しっくりこなくて先生の方が似合いそうだから貰ってください』と生徒さんからベレー帽をいただきました。

    わぁ〜ふわふわモフモフ(* ´ ▽ ` *)
    似合いますかね?



    可愛いくて、暖かくて、ヘビロテ決定!

    ありがとうございます。



    実はブログでも紹介した

    ふわモフの黒いキャップをなくして

    凹んでおりました。

    これは絶対に失くさないようにします。

    神様の計らいに感謝です。

    posted by: 美保 | ファッション | 12:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    年齢不詳!年齢はもはや記号
    0

      いくつかのジムで

      朝イチのヨガを担当してます。


      講座ではないので

      日によって来る方もまちまち。

      で基本的には名前や年齢も

      知らされてないのですが

      長く通ってくださる方も多いので話しの流れで

      お伺いするとビックリすることが!

      (大抵、10歳くらい下に思ってたりします。)



      半数以上が50代〜70代。

      ちなみに朝のヨガはフロースタイルなので

      ゆるいパワーヨガといった感じで

      私のレッスンの中では強度もわりと高め。

      20、30代の方と一緒に行っています。


      たまに『もう歳なんで〜』とおっしゃる方がいますが、年齢じゃないと断言します。

      ちなみに私のジムでのレッスンは

      80代の方も多数ご参加してるんで

      ほんと、年齢ではないなと。

      なので、私のレッスンでは

      年齢は言い訳に出来ませんよ(笑)



      どれだけコツコツ継続してきたか

      時間やお金を投資して

      健康や体に向き合ってきたかが

      見た目に大きな変化をもたらすんだなぁと実感。

      もちろん、5〜6年たてば腕が上がらなくなったり

      あちらこちらに不具合を抱える時期もあるけど

      それと向き合いながら

      諦めずその時に出来ることをやっていく。

      すると、そこから抜け出す時期がきたり

      情報が得られて

      自身の扱い方のベストを見つけられるようになる。



      美や健康に意識高い方々とご一緒すると

      私のモチベーションも上がります。

      みなさんのように美しく、健康に歳を重ねていきたい。

      そして、一緒に健康に歳を重ねていきたい。

      それが私の願いです。



      久しぶりに見た鈴木爛々ちゃん。

      現在はミュージカルなどでご活躍。

      私と1つ違い。

      40代半ばにして

      お肌ぷりぷり

      なんとキュートなんでしょ(*´∀`*)




      いくつになっても私らしくあるがままに♪

      ライン@ではアラフィフ美肌や健康の秘訣や豊かなる方法などもお伝えしまてます。

      こちらは顔ヨガ。シワなし美肌に効果的


      【美保ヨガ】LINE@

      レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

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      posted by: 美保 | 日記・blog | 16:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      メロンの食べ方
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        スイカもメロンも

        スプーンですくって食べます。

        みんなはどんな風に食べてますか?


        我が家での正しい食べ方は

        IN フローズンヨーグルト




        絶妙な熟れ加減。

        めちゃくちゃ美味しい!

        こりゃ良いことありそうだ(^.^)

        ごちそうさまでした。



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        posted by: 美保 | 食べ物・料理 | 21:47 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        健康の秘訣 〜体調理法〜
        0

          今朝のモーニングヨガはたくさんの方に

          ご参加いただき、ありがとうございました。

          久しぶりの方が多く、聞けば体調を崩していたとのこと。

          寒さが増し、寒暖差が激しいので

          無理もないですよね。

          私も先週はちと体調崩しましたがすぐ復活!



          最近いろいろな施設で言われるのですが

          『渡辺さんほど代行出さないインストラクターはいないですよ!』と。

          確かに何年も休んでないレッスンが多数あります。資格試験など止もうえない場合を除き、10年で1回あるあないかの場所も。




          社会人は健康管理も仕事のうち!

          なんて言いますが

          単純に辛いのや痛いのはイヤなんで。

          あと、個人事業主は休めば収入減っちゃうので(笑)。



          今は元気になりましたが

          20代までは摂食障害、日光アレルギー、万年風邪ひきの検査数値ギリギリの虚弱体質。

          医者に『日光にあたりなさい』と言われるしまつ。

          実は片耳は難聴ギリギリです。



          これも一重に

          ヨガと腸セラピーのお陰です。

          健康の秘訣を聞かれる機会が重なりましたのでいくつか紹介しますね。



          健康に大切なのは

          食事▪睡眠▪運動

          この3つのバランス



          先ずは食事。

          我が家の冷蔵庫に欠かせないのはこちら。

          ヨーグルトは週3パックは食べちゃいますね。

          弱ってるときはR-1ドリンク。

          スムージーや野菜が取れない時は青汁。

          豆乳はマスト!甘酒やお味噌、梅干し、漬物などの発酵食品もよく取るようにしてます。


          乾燥や風邪が気になるこの時期は

          朝はココナッツオイルうがい。

          お風呂上がりに全身にも塗ってます。

          寝る前はプロポリス&マヌカハニーの飴を。

          非加熱のハチミツや果物は数種類、ドライフルーツも必ず常備してます。



          一日2から3食は外食になる日も多いので

          食事だけでは足りない鉄分やビタミンは

          サプリメントで取ったりすることも。

          つりやすい人はマグネシウムをとるとよいので

          ミネラル豊富なイビサのお塩もなめたり。




          睡眠は

          寝具は本当に大事!

          絶対に投資したほうがいいです。

          寝ても疲れがとれない人はぜひ見直しを。

          私は高反発マットレスを使ってます。

          アスリートの方は使ってる方多いですよね。

          これに変え、枕をビーズが詰まった頭の形に変化するものに変えたら、腰が痛くなることは一切なくなりました。

          あとは、先日買ってもらったぬくぬくマットレスと毛布のお陰で暖房なしで朝までぐっすりです。



          運動は

          いつでも時間が開いたときにちょっとでも運動できるように25年来、スポーツクラブの会員になってます。実際行けるのは月3〜4回くらいですが。

          あとはヨガスタジオに週3〜4回行ってます。

          仕事もヨガですがそれは自身の運動にはならないので。

          ヨガをすると今の自分の状態がよくわかるので、体や心を調整するのに大助かりです。

          その他は月に1〜2回カイロやエステなど、人の手を借りてメンテナンスしています。




          体って、ほんとに正直。

          私たちの体は食べたもので出来ている。

          何をどれだけどんな風に摂るか

          意識するのとしないのでは格段に変わる。

          そして、人は人生の1/3〜1/4は寝ている時間であり、脳や肉体の修復時間なので、睡眠の質が人生の質に直結する。

          食べものを巡らすにも疲れや不要なものを排泄するにも、運を動かすにも運動は不可欠。



          もともと丈夫ではないけど

          意識すればこんなに変わるんだなぁと身をもって実感してます。

          だからこそ、伝えたい。

          食事▪睡眠▪運動へのちょっとの意識が

          軽やかな毎日へ繋がる♪



          ちなみに体調を崩してしまったときは

          砂糖の摂取を控え、たくさん寝ると

          回復速度が加速しますよ(^-^)

          寝るって、めちゃくちゃ凄い!

          posted by: 美保 | 美容・健康 | 12:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          優しさという悪魔の囁き
          0

            私たちは楽なことや

            手っ取り早いことについ食い付きますよね。

            私なんて釣り堀の魚並にすぐくいついちゃう(笑)。

            そして、それをしたら確実に変わる!

            とわかっていても

            ちょっと面倒そうだったり

            時間がかかりそうなことは

             避けたくなります。




            例えばダイエット。

            置き換えダイエットや

            食べる量を減らしたり糖質制限すれば

            簡単に痩せることは出来ます!

            ※私もそんなやり方を経験しました。

            が、食べる量を減らせば代謝が落ち

            糖質制限は止めたらさらに太りやすい体になります。



            今だけにフォーカスするのであれば

            それもいいと思います。

            けど、人生という長いスパンでみたら

            リバウンドを繰り返し

            身体はだるだるに。

            そんな自分に自信がなくなり

            心も身体も苦しくなってしまう。



            リバウンドしてへこんでる時

            『仕方ないよ』『大変だよね』

            『よく頑張った』『あるある』

            なんて言葉で慰めてくれる人を

            きっと優しい人だと思うでしょ。

            で、ソノサキは?



            仕事や人間関係もそう。

            『しょうがないよ』『ちょっとの辛抱だよ』

            で、ソノサキは?

            優しい言葉はいくらだってかけれます。

            だって人ごとだから。


            あなたの人生に責任を取らなくていいから。

            けど、私は私の元に足を運んでくれる人は

            他人とはおもえないんです。

            その労りや労いの言葉の先

            未来を変える真実を伝えることが

            本当の優しさだと

            私は思うんですよね。

            長くお付き合いすることを思ったら

            付け焼き刃な言動はできるわけもない。

            今、不調や不安を抱えているならば

            その本質を見つけ

            より良い未来、望む未来への道を提案したい。

            それが私の幸せでもあるから。




            その人の人生がより良くなるには

            やっぱり積み重ね。

            今だけにフォーカスするのではなく

            少しずつでも継続的に続けたら

            1年後、3年後、10年後には

            ものすごく大きな変化をもたらします。



            本気で取り組む人となんとなくな人

            その違いはたくさんの人を見てきて

            ほんとに明確だなぁと

            目の当たりにしてます。

            何より自分自身が言い訳より

            今やれることを少しずつ積み重ね変わったから。



            ちなみに、

            努力と成果は比例しない。

            これは間違えちゃいけないとこ。

            だから、我慢したり、頑張りすぎないこと。

            自分のこと責めたり卑下したり

            ストレスという負荷をかけないこと。




            1年後の自分が

            今の自分に『ありがとう』と

            言ってあげられる選択を♪



            【美保ヨガ】LINE@

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            posted by: 美保 | ココロ | 21:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |