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健康&ダイエットにもっとも簡単で効果的な方法
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    休業生活2週間。

    こんなに働かないのは人生初。

    けど、意外と時間はあっという間に過ぎますね。



    神様から与えられた時間というギフト。

    初めて休みの昼間のスーパーに行ったり

    近所を少し歩いてみたり

    知らなかったことがいっぱい。



    休日の午前中はこんなにたくさん商品並んでるだぁ。

    お買い得タイムセールなるものもしてるなんて!

    駅から家と反対に歩いたら、こんなお店があったのかぁ。

    えっ、ここいつの間に潰れてたの!

    毎日洗濯出来て幸せ。

    毎日外食だったのが毎日家でご飯作って食べる。

    好きな料理をし放題。

    あぁ、主婦になりたい(笑)。




    そして、一番やりたかったことは

    美容やダイエット、ヨガや身体の勉強や研究。

    引きこもりオタク体質なのかも。

    勉強バカと言われるくらい

    基本、移動中はずっとスマホで学んで

    仕事と仕事の合間に練習に行ってます。

    それが全て無くなり

    もっぱら家でYouTube見たり

    ヨガマットを広げていろいろ研究検証。



    で、こんなに運動量は減り

    料理作りまくって食べてるのに

    1キロ以上減!スタイルアップ!


    健康&ダイエットにもっとも効果的な方法は

    ずばり、睡眠☆

    ちゃんと言うと自律神経が整い副交感神経かわ働く状態にあること!




    深い眠りは副交感神経が優位になることで得られます。

    この副交感神経が優位になると内臓も活発に働き、腸も健やかになります。

    内臓は基礎代謝でもっともエネルギー消費します。

    基礎代謝があがれば痩せやすなるってわけです。

    だから、質の良い睡眠がしっかりとれれば

    回復力が高まり健康になり

    代謝が上がって痩せるってわけです!



    普段の私は平均睡眠時間は5〜6時間だったのが

    今は8時間以上寝ています。

    睡眠と合わせて、腸活レシピのご飯をしっかり食べれるので便秘知らずで

    1日2回出る日もあるようになりました。

    チョコやおやつも食べてるのに痩せるんです。

    寝るって、やはり最強ですね。

    ちなみに、手軽に副交感神経を優位にする方法は

    ヨガや呼吸法、腸もみ。




    スタイルアップについては

    筋膜リリースする時間が

    今までより増えたのと

    自身がレッスンでやってたことを

    自らやってみたり

    美BODY講座でやってる膣トレや

    姿勢や不調改善メソッドの研究を少々。

    時間にしたら1日40〜60分くらいかな。




    美保ヨガに来てくれる方々は

    ホントに熱心にご自身に向き合ってる

    真摯な方ばかり。

    出来るだけ、1人1人の抱える不調の改善や

    より美しくなる方法を伝えたくて

    日夜みんなの顔を浮かべながらしていたら

    自身の体型が変わってきて

    ヨガではない新たなクラスも作ろかなぁと(^.^)

    みなさん、興味ありますか?




    姿勢の良さと呼吸の深さは健康の源です。

    しかし、姿勢が変わってくるとホントに身体が楽だぁ。



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    posted by: 美保 | 美容・健康 | 21:52 | comments(0) | - | - | - |