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レジリエンス
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    ストレスや辛いこと、苦しみや怒り

    これらは誰にでも日常的にやってくるもの。

    いつもハッピーで、どんな時もポジティブでいなきゃ!

    なんてことはない。

    不安になることだってある。

    ネガティブになることだってある。

    だって人間だもの(byみつお)




    無理に元気そうにふるまったり

    そういう気持ちに蓋をして

    無かったことにしてたりすると

    やがては自己否定や人間不振

    鬱病へと繋がってしまうことも。




    皆さんは気持ちが沈んだら

    どのくらいでフラットな状態に戻せますか?

    切り替え早い方?

    はたまたわかっちゃいるいけど引きずっちゃう方?




    再起力、回復力、弾力性やしなやかさを

    【レジリエンス】

    といいます。

    嫌なことは跳ね除けるのではなく

    一度しっかり受けとめ受け入れる。

    自分の感情に良いも悪いもないのです。

    一度しっかり凹むことが大切。

    凹んだあとは自分のご機嫌を自分でとる。

    その方法がレジリエンス。



    昔の私は自尊心が低く

    めちゃめちゃ引きずるタイプでした。

    今でもしょっちゅう凹むことだらけだけど

    ヨガを実践することで

    再起力や回復力は

    格段に早まりました。

    それと、感情を俯瞰して見れるようになりました。

    あと、周りを巻き込まなくなったかな(笑)



    身体の柔軟性と心の柔軟性は連動してる。

    レジリエンスを高めるには心身を

    健康的な状態に維持することや

    リフレッシュをうまくできることなどが

    大切だと言われます。

    そう、これまさに『ヨガ』



    凹んだ時は泣いて

    早く布団に入って

    たくさん寝て

    自分の為にヨガをする

    寝るって最強です♪

    そして、弱った胃腸の回復に


    りんご、バナナ、レモン、ケールのスムー

    ※りんごやケールには胃を修復してくれる効果があります。

    栄養とってたくさん寝て元気回復(^.^)




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    posted by: 美保 | ココロ | 10:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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