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ランナーの為のヨガ
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    今日は江東区シーサイドマラソン大会出場者の為の【シーサイドマラソンランニングクリニック】にて、ランナーの為のヨガをお伝えしました。



    全3回の講座最終日は午前中は加納由理さんによるランニングクリニック、午後は松尾和美さんによる栄養講座かヨガのどちらかをチョイス。



    なんとご参加15名中、13名がヨガ初めて。

    ということで、まずは呼吸から丁寧に。

    前半はランニングに必要な体幹の強化。

    足の歪みや筋バランスを整え、

    怪我なく、安定した走りが出来る身体作りにフォーカス。

    安定して走る為の身体の使い方や

    必要な筋肉について解説。

    後半はマラソン後、使った身体や脚のリカバリーの為のヨガを解説しながら行っていきました。

    ヨガを実践しながら解剖学を学ぶみたいな

    そんな1時間半となりました。




    インドの方もご参加いただきましたが、

    なんと今日が初めてのヨガとのこと。

    インド人だからといって

    みんながヨガしたことあるわけじゃないんですね。

    日本人が空手や相撲を

    みんながやってるわけじゃないのと一緒か(笑)。



    レッスンは和気あいあい。

    キツイポーズもありながらも

    楽しくコンディションを整えて行きました。

    25日の本番、ぜひぜひ頑張ってくださいね!






    マラソンの指導をされている

    吉澤コーチがいらしたので

    ヨガポーズを無茶振り(笑)。



    必死にバランスをとる吉澤さんの姿に

    私は笑いをこらえきれず、

    支えながらこの顔。

    日本を代表する、競歩の世界的メダリストなのに

    ほんと気さくで優しい方です。

    この写真はかなりレアですよ(^.^)

    これだけじゃあれなんで

    普通に記念写真もパチリ。






    最近はアスリートがヨガを

    トレーニングに取り入れてる方も多くいます。

    ヨガはフィジカルもメンタルも両方強化できます。

    走る方はぜひ、練習にヨガを取り入れてみてください。

    効果を実感すること間違いなしです!



    アスリートの方のヨガも

    どんどんやって行きたいな。





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    個別の質問や感想なんかも気軽に(^-^)




    posted by: 美保 | yoga | 19:06 | comments(7) | trackbacks(0) | - | - |
    ハワイのハーフマラソン大会に参加してきました。初めてのハーフマラソンでダイヤモンドヘッドの坂道のあたりでバテてしまいましたが、2時間11分でゴールしました。美しい景色と温暖な気候でとても楽しかったです。前日の朝、モーニングヨガに参加しました。明け方少し雨が降っていて、ヨガを始める頃には綺麗な虹がかかっていました。大自然に囲まれて息をする素晴らしさ、自分の心と身体の声に耳を傾ける時間。とても有意義でした。マラソンも常に自分の身体と会話しながら走っています。また途中で走るのを止めたくなる時も・・・でもだからこそ完走した時の喜びは大きいですね。今回また一層ヨガが楽しくなってきました。今年もランナーのためのヨガでご一緒できたらうれしいです。
    | ゆっきー | 2019/04/19 10:53 PM |
    ゆっきーさん

    その後もヨガを楽しんでくださり、とっても嬉しいです。ゆっきーさんとヨガを繋ぐきっかけになれて良かった。
    ハワイはヨガのメッカです。マラソン&ヨガ存分に楽しんでくださいね。感想もぜひ聞かせてください。ファイト!
    | 美保 | 2019/04/09 6:58 AM |
    お久しぶりです。ランナーの為のヨガ以来、ランニングの合間にヨガを楽しんでいます。男性の場合中々スクールに通いづらい場合もありますので自己流ですが。4月14日のハワイのハーフマラソン大会のツアーにエントリーしました。オプションにモーニングとサンセットのヨガがあるので今から楽しみです。マラソンとヨガは相性が良いですね。これからもヨガとマラソンをセットで楽しんで行きたいと思っています。
    | ゆっきー | 2019/03/31 1:21 PM |
    ゆっきーさん

    おめでとうございます(*≧∀≦*)
    ご報告いただき、感激です。
    シーサイドマラソンお疲れ様でした。
    怪我なく、痛くなく、元気で良かったです♪
    ゆっきーさんとヨガの橋渡しになれて嬉しいです。こうして、幸せのお裾分けをしていただけて、私もゆっきーさんとの出会いに感謝です。
    | 美保 | 2018/11/26 2:53 PM |
    今日、江東シーサイドマラソン走って来ました。60才過ぎてからの初挑戦でしたが、54分でゴールしました。マラソンの練習会とヨガのおかげて脚も痛くなく元気です。来年もランナー向けのヨガ企画お願いします。この前の講習会以来トレーニングにヨガを取り入れています。ヨガとの出会いに感謝してます。ありがとうございました。
    | ゆっきー | 2018/11/25 4:44 PM |
    ゆっきーさん

    コメントありがとうございます。
    HP見つけていただき、感想までいただけて、とっても嬉しいです。
    姿勢改善のお役に立てて幸いです。
    大会まであと少し。当日は良いコンディションで力を発揮出来るよう、応援しています。ぜひ、またヨガご一緒したいですね♪
    | 美保 | 2018/11/06 12:11 AM |
    昨日参加しました。ランニングの後で少し辛かったけど、とても楽しくヨガを体験できました。今日は朝から元気で、いつもは猫背になりがちですが、背筋を伸ばしていないと気持ち悪くなるので、一日中良い姿勢をキープできました。ありがとうございました&#10071;これからもランナーのためのヨガ楽しみにしています。
    | ゆっきー | 2018/11/05 8:54 PM |









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