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想いをカタチにする生き方
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    人生いろいろ。

    どんなチョイスも自分次第。



    生まれて来た環境や親は変えれない。

    けど、状況はいかようにも変えていける。



    たとえば身体が弱くても

    たとえば犯罪者の娘でも

    たとえば学歴が高くなくても

    たとえば精神の病を患ったことがあっても

    たとえば殺されかけたことがあっても

    たとえばコミュニケーションが下手でも

    望みを叶え、幸せに生きていける。



    はい、これ私です。



    辛いことがあっても大丈夫。

    自分がどうなりたいか

    自分はどうありたいか

    それさえ明確にあれば

    そのためには何をしたらいいのかを考え

    行動をすればいいんです。



    今を変える勇気をもつこと。

    そして決めること

    『私は私を幸せにする』と

    そしたらね、素敵な人にたくさん出会えた

    自分の能力を生かせる場所に出逢えた




    今を嘆くより

    やれることを少しずつ

    必ず変わるから



    未来はどんな風にも描けるよ♪



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    レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

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    posted by: 美保 | ココロ | 17:56 | comments(0) | - | - | - |
    弱音は息継ぎ
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      数十年ぶりに泳ぐ決意をし、

      最初私は25m息継ぎ無しで泳ぎました。

      (歌やヨガをしているので呼吸は多少コントロールできまさひ)

      息継ぎの仕方がわからなかったのです。

      だから、すぐに疲れちゃって

      泳ぎきったあとは息が上がり、ぐったり。



      これって、人生も一緒だなぁと。

      休むことを知らず、月に1回とか、下手したら3ヶ月に1回しか休みのない生活をしていた時は年1くらいで救急車で運ばれてました。



      いつもいつも一生懸命でいると、肉体の声や内なる心が聞き取れなくなっちゃうんです。

      そして、過労で倒れたり、鬱になったりなんてことも。



      なので、時に弱音を吐いたり、休むことは必須。

      息継ぎすると格段に長く楽に泳ぐことが出来るように、人生という長い道のりを楽しく泳ぎきるには弱音を吐いてもいい。お休みしたっていい。息継ぎしながらいきましょうよ♪



      ダメな自分もまるっと受け止め

      弱音を吐いたら

      そこからどうするかはあなた次第。

      今はあなたが選択してきたものでしかない。

      だとしたら、未来は自分次第でいくらでも変えていけますよね。



      お正月も終わり、いよいよ2020年本格始動。

      今年はどんな年にしたいですか?

      posted by: 美保 | ココロ | 10:40 | comments(0) | - | - | - |
      優しさという悪魔の囁き
      0

        私たちは楽なことや

        手っ取り早いことについ食い付きますよね。

        私なんて釣り堀の魚並にすぐくいついちゃう(笑)。

        そして、それをしたら確実に変わる!

        とわかっていても

        ちょっと面倒そうだったり

        時間がかかりそうなことは

         避けたくなります。




        例えばダイエット。

        置き換えダイエットや

        食べる量を減らしたり糖質制限すれば

        簡単に痩せることは出来ます!

        ※私もそんなやり方を経験しました。

        が、食べる量を減らせば代謝が落ち

        糖質制限は止めたらさらに太りやすい体になります。



        今だけにフォーカスするのであれば

        それもいいと思います。

        けど、人生という長いスパンでみたら

        リバウンドを繰り返し

        身体はだるだるに。

        そんな自分に自信がなくなり

        心も身体も苦しくなってしまう。



        リバウンドしてへこんでる時

        『仕方ないよ』『大変だよね』

        『よく頑張った』『あるある』

        なんて言葉で慰めてくれる人を

        きっと優しい人だと思うでしょ。

        で、ソノサキは?



        仕事や人間関係もそう。

        『しょうがないよ』『ちょっとの辛抱だよ』

        で、ソノサキは?

        優しい言葉はいくらだってかけれます。

        だって人ごとだから。


        あなたの人生に責任を取らなくていいから。

        けど、私は私の元に足を運んでくれる人は

        他人とはおもえないんです。

        その労りや労いの言葉の先

        未来を変える真実を伝えることが

        本当の優しさだと

        私は思うんですよね。

        長くお付き合いすることを思ったら

        付け焼き刃な言動はできるわけもない。

        今、不調や不安を抱えているならば

        その本質を見つけ

        より良い未来、望む未来への道を提案したい。

        それが私の幸せでもあるから。




        その人の人生がより良くなるには

        やっぱり積み重ね。

        今だけにフォーカスするのではなく

        少しずつでも継続的に続けたら

        1年後、3年後、10年後には

        ものすごく大きな変化をもたらします。



        本気で取り組む人となんとなくな人

        その違いはたくさんの人を見てきて

        ほんとに明確だなぁと

        目の当たりにしてます。

        何より自分自身が言い訳より

        今やれることを少しずつ積み重ね変わったから。



        ちなみに、

        努力と成果は比例しない。

        これは間違えちゃいけないとこ。

        だから、我慢したり、頑張りすぎないこと。

        自分のこと責めたり卑下したり

        ストレスという負荷をかけないこと。




        1年後の自分が

        今の自分に『ありがとう』と

        言ってあげられる選択を♪



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        posted by: 美保 | ココロ | 21:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        レジリエンス
        0

          ストレスや辛いこと、苦しみや怒り

          これらは誰にでも日常的にやってくるもの。

          いつもハッピーで、どんな時もポジティブでいなきゃ!

          なんてことはない。

          不安になることだってある。

          ネガティブになることだってある。

          だって人間だもの(byみつお)




          無理に元気そうにふるまったり

          そういう気持ちに蓋をして

          無かったことにしてたりすると

          やがては自己否定や人間不振

          鬱病へと繋がってしまうことも。




          皆さんは気持ちが沈んだら

          どのくらいでフラットな状態に戻せますか?

          切り替え早い方?

          はたまたわかっちゃいるいけど引きずっちゃう方?




          再起力、回復力、弾力性やしなやかさを

          【レジリエンス】

          といいます。

          嫌なことは跳ね除けるのではなく

          一度しっかり受けとめ受け入れる。

          自分の感情に良いも悪いもないのです。

          一度しっかり凹むことが大切。

          凹んだあとは自分のご機嫌を自分でとる。

          その方法がレジリエンス。



          昔の私は自尊心が低く

          めちゃめちゃ引きずるタイプでした。

          今でもしょっちゅう凹むことだらけだけど

          ヨガを実践することで

          再起力や回復力は

          格段に早まりました。

          それと、感情を俯瞰して見れるようになりました。

          あと、周りを巻き込まなくなったかな(笑)



          身体の柔軟性と心の柔軟性は連動してる。

          レジリエンスを高めるには心身を

          健康的な状態に維持することや

          リフレッシュをうまくできることなどが

          大切だと言われます。

          そう、これまさに『ヨガ』



          凹んだ時は泣いて

          早く布団に入って

          たくさん寝て

          自分の為にヨガをする

          寝るって最強です♪

          そして、弱った胃腸の回復に


          りんご、バナナ、レモン、ケールのスムー

          ※りんごやケールには胃を修復してくれる効果があります。

          栄養とってたくさん寝て元気回復(^.^)




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          posted by: 美保 | ココロ | 10:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          やさしさに包まれたなら 〜離れていく人
          0

            恋人、親友、仲間(と思っていた人)、仕事、行事

            大切に思うほどに痛手を受けてきました。

            けど、それは愛して欲しいと

            どこかで無理をしていたのかもしれません。



            思いやることと我慢すればいいと言うのは

            似ているようで全然違う。

            好きになってもらうため、上手くいかせるためと

            自分に無理していたら、偽りや我慢があれば

            ちゃんとダメになる。

            ただそれだけのこと。



            松任谷由美さんの曲

            『やさしさに包まれたなら』の歌詞

            〜目にうつるすべてのことはメッセージ〜



            世界は自分にいつだって優しいんです。

            いろいろなサインやメッセージを送ってくれています。

            それに気づき、どう解釈し、どうするのか。

            自分次第でいくらでも変えていけるんです。



            生徒さんたちは私のその実践ぶりを

            実感していることと思います。

            10年前より世界が優しい。

            いや、ほんとは変わったんじゃなく

            世界は昔から優しかったんだ。

            少しずつでいい。

            言葉と行動の矛盾や誤差を縮めていく。

            不純物を流していくと

            私たちはどんどん豊かになっていける。



            そそ、先週あるCDを探し物をしてたらそれはなくなっちゃってて

            3年前になくしたCD2枚と3ヶ月前になくしたCD2枚が手元に帰ってきました。



            人も物も離れて行っても

            必要ならばちゃんと帰ってくるから大丈夫(^.^)

            posted by: 美保 | ココロ | 13:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            バランス
            0



              バランスが良いって

              必ずしもフィフティフィフティではなく

              やじろべえみたく揺れながらも

              安定できる処



              そう、揺れていいし

              むしろ揺れるしなやかさがあるから

              バランスがとれるんです。



              心も身体も揺らいでいい
               むしろ揺らぐから緩むんです


              カチカチだったら

              ボキッと折れてしまう

              真面目なのはいいけれど

              頑張り過ぎると

              心もおれちゃう



              誠実であれ!

              が、真面目過ぎずに。

              膝や肘もピンと張った状態より

              ほんの少しの弛みがあったほうが

              真っ直ぐだったりしますのよ(^.^)




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              posted by: 美保 | ココロ | 12:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              後と前
              0



                前だけ向いて歩いていこう!って、

                まぁ確かにそれは前向きな感じがする。

                けど、時には後ろを振り返ってみるのも

                いいんじゃないかなって。

                自分の歩んできた道がどんな道だったのか

                そっと見てみるのも

                素敵な発見があるんじゃないかなって。



                ただ、振り返ったまま前に歩いたら

                危険がいっぱいよ。

                何かにぶつかってしまうこともあるしね。

                振り返るときは立ち止まろう。

                そして、前に歩き出すときは

                しっかり前を向いてから歩きだそう。



                人間はね

                後ろに歩くようにではなく

                足は前に踏み出すように

                出来ているのだから。

                そう作られた生き物だから

                振り返っても立ち止まっても大丈夫。

                また前に歩きだせる。



                家のそばの青空も切り取ったら

                とってもキレイ。

                後と前だけじゃなく

                上と下も見ていこう♪



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                posted by: 美保 | ココロ | 19:01 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                いつも心に太陽を♪
                0

                  昨日、LINE@にて配信した

                  『美保ヨガ・10周年感謝祭』のお知らせに

                  お祝いメッセージ&参加表明いただき

                  ありがとうございます。

                  温かいお言葉に電車で涙ボロボロ。

                  隣の人をびっくりさせちゃいました(笑)。



                  人生って、ドラマ以上のドラマがありますよね。

                  みなさんの10年もいろんなことがあったと思います。

                  けどまだ、みんなさらなる幸せへの道の途中。

                  この先の道はどうにだって選べる。

                  自由に自分が決めていい。

                  自分のハートにしたがって。




                  今日は新月。

                  目にはお月様は見えなくとも

                  お空にはあります。

                  目に見えるものに心奪われるけど

                  見えない大事なものもはそこに存在してる。

                  月、太陽、空気、ハートetc.


                  太陽も沈んだらなくなっちゃって思うけど

                  真っ暗になっても

                  闇はかならず日の出と共に明け太陽は昇る。




                  月が見えなくてもあるように

                  どんな時も自分自身がどうあるか

                  太陽が沈んでも

                  その太陽は心の中にあり

                  内側を照らしている。

                  外に放つ光と同じように

                  闇は内なる光を育んでいるんだって思うんです。




                  人生の中で、時に暗闇に思える時は

                  内側が育まれているとき。

                  そして、輝いてるぜ!と思える時は

                  内側でたくさん育まれてたものが

                  溢れだした時。

                  そして、その光は周りを照らす。

                  あなたが苦しんだり悲しんだ時間は

                  自分自身だけじゃなく

                  周りの誰かの笑顔に繋がってます。

                  この10年でそれを実感しました。



                  そうは思っても

                  理想と現実のギャップ』に苦しんむことってありますよね。

                  それはただ、慣れてないだけ

                  理想を叶えるには今と違うことをしたり

                  違う状況になったりすると思うんです。

                  スマホも運動もヨガも

                  慣れないときはぎこちないし

                  辛く感じることもあるかも。

                  そんな時は心の太陽がいろいろ育んでくれてます。




                  人生を自分らしくパッピーで

                  心地よいものになるように

                  いつも心に太陽を。



                  【美保ヨガ】LINE@

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                  posted by: 美保 | ココロ | 21:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  共感はできなくても
                  0
                    理解が出来る。

                    共感はできなくても
                    そうなんだねって、理解しようとする。

                    それでいい。
                    それがいい。

                    それが愛だと思うんだ

                    posted by: 美保 | ココロ | 12:56 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    私が私に今出来る一番をする
                    0

                      『自分を大切にする』



                      それはワガママと勘違いしてる人もいる。

                      我を通すこととは違う。

                      それは周りを蔑ろにしていいのとは違う。


                      好き放題やるのとも違う。

                      甘やかすのとも違う。


                      自分の行いや選択に責任をもつということ。




                      今の自分が出来ることを

                      自分のハート(本質)に向き合って

                      その時々の一番最良の選択を

                      丁寧にしていくこと。




                      明日の自分が笑顔になれるように

                      今出来る一番をチョイスする。




                      優しく手を差しのべれば

                      その優しさは自分に帰ってくる。

                      面倒と思うことも今やったら

                      後が楽になる。

                      早起きが辛く、ギリギリまで寝てるより

                      頑張って10分早く起きたらゆとりが生まれる。


                      全ては日々のちりつも積み重ね。




                      自分を大切にするって

                      穏やかな心で過ごせる自分へのチョイスをしていくことなんじゃないかなぁと思います。




                      ヨガに出会って、ヨガ哲学を学び

                      自然に選ぶものが変わっていきました。

                      大嫌いだった自分を少しずつ好きになり

                      不安しかなかった毎日が

                      感謝と幸せ溢れる日々に変わっていき

                      自分を生かして、人にも愛される生き方に。

                      紛れもなくヨガのおかげ♪



                      posted by: 美保 | ココロ | 19:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |