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バランス
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    バランスが良いって

    必ずしもフィフティフィフティではなく

    やじろべえみたく揺れながらも

    安定できる処



    そう、揺れていいし

    むしろ揺れるしなやかさがあるから

    バランスがとれるんです。



    心も身体も揺らいでいい
     むしろ揺らぐから緩むんです


    カチカチだったら

    ボキッと折れてしまう

    真面目なのはいいけれど

    頑張り過ぎると

    心もおれちゃう



    誠実であれ!

    が、真面目過ぎずに。

    膝や肘もピンと張った状態より

    ほんの少しの弛みがあったほうが

    真っ直ぐだったりしますのよ(^.^)




    【美保ヨガ】LINE@

    レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

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    posted by: 美保 | ココロ | 12:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    後と前
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      前だけ向いて歩いていこう!って、

      まぁ確かにそれは前向きな感じがする。

      けど、時には後ろを振り返ってみるのも

      いいんじゃないかなって。

      自分の歩んできた道がどんな道だったのか

      そっと見てみるのも

      素敵な発見があるんじゃないかなって。



      ただ、振り返ったまま前に歩いたら

      危険がいっぱいよ。

      何かにぶつかってしまうこともあるしね。

      振り返るときは立ち止まろう。

      そして、前に歩き出すときは

      しっかり前を向いてから歩きだそう。



      人間はね

      後ろに歩くようにではなく

      足は前に踏み出すように

      出来ているのだから。

      そう作られた生き物だから

      振り返っても立ち止まっても大丈夫。

      また前に歩きだせる。



      家のそばの青空も切り取ったら

      とってもキレイ。

      後と前だけじゃなく

      上と下も見ていこう♪



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      posted by: 美保 | ココロ | 19:01 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      いつも心に太陽を♪
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        昨日、LINE@にて配信した

        『美保ヨガ・10周年感謝祭』のお知らせに

        お祝いメッセージ&参加表明いただき

        ありがとうございます。

        温かいお言葉に電車で涙ボロボロ。

        隣の人をびっくりさせちゃいました(笑)。



        人生って、ドラマ以上のドラマがありますよね。

        みなさんの10年もいろんなことがあったと思います。

        けどまだ、みんなさらなる幸せへの道の途中。

        この先の道はどうにだって選べる。

        自由に自分が決めていい。

        自分のハートにしたがって。




        今日は新月。

        目にはお月様は見えなくとも

        お空にはあります。

        目に見えるものに心奪われるけど

        見えない大事なものもはそこに存在してる。

        月、太陽、空気、ハートetc.


        太陽も沈んだらなくなっちゃって思うけど

        真っ暗になっても

        闇はかならず日の出と共に明け太陽は昇る。




        月が見えなくてもあるように

        どんな時も自分自身がどうあるか

        太陽が沈んでも

        その太陽は心の中にあり

        内側を照らしている。

        外に放つ光と同じように

        闇は内なる光を育んでいるんだって思うんです。




        人生の中で、時に暗闇に思える時は

        内側が育まれているとき。

        そして、輝いてるぜ!と思える時は

        内側でたくさん育まれてたものが

        溢れだした時。

        そして、その光は周りを照らす。

        あなたが苦しんだり悲しんだ時間は

        自分自身だけじゃなく

        周りの誰かの笑顔に繋がってます。

        この10年でそれを実感しました。



        そうは思っても

        理想と現実のギャップ』に苦しんむことってありますよね。

        それはただ、慣れてないだけ

        理想を叶えるには今と違うことをしたり

        違う状況になったりすると思うんです。

        スマホも運動もヨガも

        慣れないときはぎこちないし

        辛く感じることもあるかも。

        そんな時は心の太陽がいろいろ育んでくれてます。




        人生を自分らしくパッピーで

        心地よいものになるように

        いつも心に太陽を。



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        posted by: 美保 | ココロ | 21:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        共感はできなくても
        0
          理解が出来る。

          共感はできなくても
          そうなんだねって、理解しようとする。

          それでいい。
          それがいい。

          それが愛だと思うんだ

          posted by: 美保 | ココロ | 12:56 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          私が私に今出来る一番をする
          0

            『自分を大切にする』



            それはワガママと勘違いしてる人もいる。

            我を通すこととは違う。

            それは周りを蔑ろにしていいのとは違う。


            好き放題やるのとも違う。

            甘やかすのとも違う。


            自分の行いや選択に責任をもつということ。




            今の自分が出来ることを

            自分のハート(本質)に向き合って

            その時々の一番最良の選択を

            丁寧にしていくこと。




            明日の自分が笑顔になれるように

            今出来る一番をチョイスする。




            優しく手を差しのべれば

            その優しさは自分に帰ってくる。

            面倒と思うことも今やったら

            後が楽になる。

            早起きが辛く、ギリギリまで寝てるより

            頑張って10分早く起きたらゆとりが生まれる。


            全ては日々のちりつも積み重ね。




            自分を大切にするって

            穏やかな心で過ごせる自分へのチョイスをしていくことなんじゃないかなぁと思います。




            ヨガに出会って、ヨガ哲学を学び

            自然に選ぶものが変わっていきました。

            大嫌いだった自分を少しずつ好きになり

            不安しかなかった毎日が

            感謝と幸せ溢れる日々に変わっていき

            自分を生かして、人にも愛される生き方に。

            紛れもなくヨガのおかげ♪



            posted by: 美保 | ココロ | 19:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            0

              あなたは今どんな『』をしていますか?



              息を見ると今のあなたがわかります。

              ら』の『』の状態がそれ、なのです。



              ヨガのレッスンでは

              まず静かに座ることから始めます。

              そして、ゆっくり呼吸をします。

              』を整えることが

              心と身体を整える源♪

              posted by: 美保 | ココロ | 16:49 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              整える 〜何を残すのか〜
              0


                東京オリンピックも間近。

                時代は令和になり

                東京の街並みは凄いスピードで変化し 

                風景は一年前とは大きく変わりました。



                時は絶え間なく流れ進んでいる。

                そして、街並みだけでなく

                人も変化し続ける。

                いつまでも同じ心・体・立場でいることは

                多くはない。

                流れゆく時間の中で残るものは

                そのときの自分。



                自分をみつめたとき

                そのままでいいのか

                少し変わりたいのか

                もうすべてを変えてしまいのか



                今の自分に必要なものは何か。

                何をどんな風に残したいか考えることで

                人生は軽やかに整っていく。



                とはいえ、何が必要で何を残したいか

                迷ってしまったり、わからないときもある。

                正直、私は洋服や本などなかなか手放せなかったり

                自分がわからなくなることや迷うこも少なくありません。

                そういうときは『マインドフルネス瞑想』

                マインドフルとは今ここ。

                今この瞬間を意識的に観察し

                感じていくことで

                心が静まり

                必要のない観念を挟まずに

                物事を判断出来るようになります。

                自分が望んでいるものがわかったり

                もやもやの正体が見つかったり

                幸せなことが増えくるんです。



                瞑想って、難しそう。

                やってみたいけど、どうやるの?

                という方は月1の【ゆるみほヨガ】へぜひ。

                椅子を使った優しいヨガで体を緩め整えたあと、マインドフルネス瞑想を行ってます。


                8/25(日)のゆるみほヨガ、

                若干名空きがあります。

                10:00〜11:30

                西大島駅上 江東区総合区民センター

                1500円




                【美保ヨガ】LINE@

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                posted by: 美保 | ココロ | 12:37 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                追記*モヤモヤ、うつうつ、やる気が起きない、そんな時は
                0
                  あるある。



                  すべてのダウンにたいしてアップがある。



                  すべての外側には内側がある。



                  ただ見る準備をしましよ。



                  すべてはバランス
                  posted by: 美保 | ココロ | 08:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  新月 〜見えない力〜
                  0
                    目に見えるもの映るものは
                    とてもわかりやすく感じやすいので
                    ついついそだけを観てしまいがちですよね。



                    が、表面的なその奥の
                    目に見えないものにこそ
                    大切なことが
                    たくさんあるのだと。


                    ヨガをはじめて気づいたのは
                    五感やうちなる感覚に自然と意識が深まり
                    感じるようになると
                    こんなにも目には見えないサインが
                    溢れているんだと知りました。
                    形に表れていないけど、確実にそこにある。
                    見えないからこそパワフルなもの。


                    たとえばウィルス
                    たとえば昼間の月や星
                    たとえば愛情
                    たとえば秘めたる思い


                    今日は新月
                    新月は太陽とお月さまが重なり合うことで
                    地球の私たちからは見えなくなる日。
                    月は満ち欠けしていて
                    もっともパワフルになるのが満月と新月。
                    見えないときこそパワフルです



                    毎月生まれ変わる月とともにリスタート。
                    この日に願い事をしたり
                    スタートすると叶うと言われています。
                    今年も半分が過ぎたこの時期
                    念頭に掲げた目標を思いかえしたり
                    新たな叶えたい思いに向けスタートしてみませんか。
                    posted by: 美保 | ココロ | 09:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    アーサナは自分を肯定するために
                    0

                      出来ないことがある

                      出来ない自分はダメな人間。

                      そんな風に思ってしまいがち。



                      けど、ヨガのアーサナ(ポーズ)は

                      今の自分を見ていく練習。

                      出来ないからダメじゃなく

                      あるがままの自分を肯定すること。

                      今の自分を許容していく練習。



                      腐らず、怠けず、追い込まず。

                      練習を続けていくと

                      必ずそこには変化がある。

                      今日の自分が明日の自分を作っていくことを

                      身体が教えてくれる。



                      身体が変われば心が変わる。

                      心が変われば日常が変わる。

                      日常が変われば未来は変わる。



                      腐らず、怠けず、追い込まず

                      ただコツコツ毎日を丁寧に積み重ねていくと

                      1年後、5年後、10年後の未来は

                      自分らしく生きやすくなる。



                      12年前には見れなかった

                      素敵な景色が広がる今。

                      12年コツコツ続けてきた私だから

                      見える景色。

                      私、心も体もずいぶん変わったな。



                      私のレッスンに来てくれるみんなへ。

                      1年後、5年後、10年後、

                      あなたにしか見えない素敵な景色を

                      一緒に見に行きましょ。

                      大したことは出来ませんが

                      ヨガと共にそっと伴走しているからね。

                      躓いた時は手を差しのべ支えるよ。

                      いつも私を支えてくれるのはみんなだから。






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                      posted by: 美保 | ココロ | 12:58 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |