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あなたの平熱は何度?
0

    私たちの健康の源は【腸】です



    腸が健やかな状態なのは

    37度くらいと言われています。

    よって健康な平熱は36.5〜37が理想です。



    あなたの平熱は何度ですか?

    昨日の研修でも35度台の方がわりといました。

    冷えや便秘にお悩みの方はみな35度台。

    ちなみにガン細胞が繁殖しやすい温度でもあります。



    これからどんどん寒くなっていくので

    よりお腹を温めることに取り組むことで

    不調は改善し、風邪知らずで過ごせますよ。

    体温が一度上がると免疫力は13%アップ!

    基礎代謝が上がり、太りにくくなります。



    レッツ温活!



    ★冷たい飲み物や体を冷やす食べ物を避ける

    (冷え性、肩こり、便秘の方は控えめに)

    ▪アイス▪白砂糖▪コーヒー

    ▪バナナ▪パイナップル▪柿

    ▪梨▪スイカ▪マンゴー

    ▪白米▪小麦(パン、パスタ)

    ▪トマト▪きゅうり▪レタス▪ほうれん草

    ▪化学調味料


    ★温かいものや体を温める食べ物を積極的にとる

    ▪スープ▪非加熱のハチミツ▪紅茶

    ▪みかん▪桃▪りんご

    ▪生姜▪シナモン▪唐辛子

    ▪かぼちゃ▪栗▪ゴボウ▪レンコン

    ▪人参▪玉ねぎ▪ネギ

    ▪玄米▪もち米

    ▪発酵食品▪ラム肉▪牛肉


    ★朝起きたら白湯を飲む


    ★朝、軽い運動をする

    (ストレッチ、朝ヨガ、ウォーキング)


    ★笑う


    ★深呼吸する


    ★腸マッサージ



    【美保ヨガ】LINE@

    レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

    ID→@nab7635v

    posted by: 美保 | 美容・健康 | 09:01 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    お肌もちもち・発酵美人
    0

      腸セラピストとして活動するようになってから

      食べるもの、特に調味料を見直し

      お世話になっているのが【福光屋】さん

      金沢で400年続く酒蔵です。

      ブログでも以前紹介しましたが

      甘酒はこちらのが一番好きです。

      みりんや料理酒、酒粕なども福光屋さん愛用。

      通常スーパーで買っていたものより

      お値段は3倍くらいしますが

      もう全然ちがいます!

      誰でも簡単に料理上手になれちゃいます。



      お酒や調味料のみならず

      日本酒の発酵に欠かせない

      酵母から誕生したコスメも出ているんです。

      昨日は銀座松屋店で開催された

      発酵美ミニ講座へお勉強に行ってきました。



      福光屋さんの甘酒を飲みながら

      酒粕を使ってパックをお試し中。

      たった5分でしっとり透き通る白い手に。

      自然のものなので無添加だし、安心安全。

      発酵って、素晴らしい!

      酒粕を精製水で溶いて塗るだけなので、

      簡単に保湿&美白が出来ちゃいます。

      ただ、お顔でやるときは

      お肌が弱い方もいると思うので

      腕の内側などでパッチテストをやってから試されるといいと思います。




      講座中に出していただいた甘酒には

      ジンジャーシロップがくわえてあり

      中盤には体がポカポカ。

      内側からも発酵パワー実感です。



      帰りには発酵ミニコスメのプレゼントをいただきました。

      こちらのセットは2000円くらいで販売してます。

      お試しして感動の使い心地だった

      ブースター(3000円)も購入し、

      昨夜今朝と使ってみたところ

      しっとりもちもち( ´∀`)




      無添加、無鉱物の自然スキンケアに

      すっかり虜になりました。


      posted by: 美保 | 美容・健康 | 08:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      美肌のもと
      0

        丸の内でのレッスン後
        【一保堂茶舗】にて
        秋のお抹茶試飲回におじゃましました。


        春の試飲会でこちらでお抹茶をいただき
        すっかり虜になり

        茶筅を購入しました。

        あとは常用のカフェボールと茶漉しで

        気軽に抹茶を楽しめます。



        飲み比べをすると
        抹茶と言っても
        まったく味わいが違うなぁと実感。

        最高級『雲門の昔』は
        まろやかでふくよかな香り
        味わい深く、
        『月影』は
        渋みが甘い和菓子にぴったり 



        【バウエルセラピーヨガ】レッスンで
        身体もお腹も緩んだあとは

        (生徒さんの緩んだ姿に私も緩みます)
        雨のしっとりした陽気と
        暖かななお抹茶でほっこり


        あぁ、今日も幸せです♪
                                  


         

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        posted by: 美保 | 美容・健康 | 18:58 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        腸の病気:最新のトピックス
        0

          腸のお勉強をしに

          国際医療福祉大学院へ




          腸セラピストとして

          みなさんにお伝えすることは

          やはり医学的な根拠に基づいたものを

          そして、最新の医療に基づいたお話しをと思っています。


          体のことは日々研究が進み

          新たな発見や医療も進歩してるので

          数年前に言われてた健康法や常識は

          実は真逆だったなんてことも多々。

          だからこそ、情報の更新は大切だなと。




          日本人のガン死亡率No.1は

          女性は『大腸がん』

          男女合わせてだと肺がんについで2番目

          腸を大切にしないと死にいたると

          物語っています。


          腸は命の源。

          現在お伝えしている腸にフォーカスしたヨガ

          【バウエルセラピーヨガ】は

          腸と心をケアし

          心身健やかな日々へとサポートします。


          ストレスが避けられない現代社会。

          ヨガや腸マッサージで

          ストレスケアを上手に取り入れ

          健康に歳を重ねて行きたいですね。




          9/16はエスフォルタ水道橋店にて

          祝日スペシャル【腸活講座】を

          開催します。

          ゴールデンウィークに初開催し

          多数の方からのリクエストをうけ

          第2回目の開催となりました。

          ありがとうございます。

          講座の後は【腸活ヨガ】のレッスンも。

          学んだ最新の腸トピックスもお伝えします。

          ぜひ、お待ちしてます。





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          posted by: 美保 | 美容・健康 | 19:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          キレイな髪の作り方
          0

            バッサリ!?

            スッキリ(*´∇`*)

            美容室滞在4時間ちょっと

            *10cmカット
             *水素導入トリートメント・ミネコラ
             *縮毛矯正
             *デジタルパーマ

            Before 




            After




            髪の毛だけでこの印象の違いΣ( ̄ロ ̄lll)

            我ながら驚愕。

             思いきって投資してよかった。



            ミネコラは水素クレンジング、炭酸シャンプー、白金トリートメントの3ステップで髪質を改善し、髪の毛が生き返るケア。

            普通のトリートメントとは

            格段に持ちが違います!

            縮毛矯正と同時にすると

            痛みも少なく柔らかい仕上がりに。

            (※ちなみに、ミネコラパーフェクト3にてホームケアもしてます。)



            毛先はアレンジしやすくするために

            デジタルパーマを緩くあててもらいました。よりナチュラルでホットヨガにも

            扱いやすくしてもらいました。




            一年ぶりのフルメンテナンスは

            今回もスタイリスト横井さん



            髪の毛の健康を第一に考え

            要望と髪の健やかさを両立できる

            提案をしてくれてこの仕上がり。

            可愛くて、腕もよく、大好きなスタイリストさん。


            髪の毛のお悩みを抱えてたら

            表参道【S.HAIR SALON】オススメです♪



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            posted by: 美保 | 美容・健康 | 12:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            二度目の吸い玉
            0



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              posted by: 美保 | 美容・健康 | 00:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              健康は足元から
              0

                昨日届いた、新入りちゃん

                コンフォートシューズの中でも

                デザインもオシャレ。



                イギリスの

                コンフォートシューズブランド【fitflop

                もう10年以上、ここのスニーカーやサンダルを愛用しています。




                コンフォートシューズとは足の健康を考慮して作られた、履き心地が良く、健康に良いとされる靴の総称。fitflopは生体工学に基づき、衝撃を吸収し、体圧分散を促すようなソールが使われてます。


                靴は少々高くても足に合うものを

                fitflopオススメです♪



                寝具、下着、靴

                見えないところにこそお金をかける。

                メイクより基礎化粧。

                コルセットより筋トレ。

                メッキは剥がれますからね。

                美も健康もすべては土台、内側から。



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                posted by: 美保 | 美容・健康 | 11:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                健康は見た目が9割・人は見た目が100%
                0

                  美と健康は1日にしてならず



                  今の現状は自分が積み重ねてきた結果

                  何をチョイスしたかということ

                  ただそれだけ

                  分かりやすくシンプル




                  10年前までの私はタイトルの言葉に

                  「人は見かけじゃわからない、中身だ」


                  と反論していたけど、見た目はその人の生きざまやどんなチョイスをしてきたかなんだなって言葉の意味が解るようになりました。



                  ***************

                  ****************


                  1・特に30才を過ぎると生きざまは顔にでると言われますよね。顔は筋肉で出来ているから、どんな表情を多くしてきたのかで筋肉やシワのつきかたが決まってきます。


                  2・食事や運動、ストレスマネジメント力、生活習慣への意識があるかないかが体型そのもの。もしくは服用している薬の副作用がある場合は太るので、病気がある可能性も推測できる。


                  3・例えば嘘をついてる時は目の動きが変わったり、苦手なものには体勢が引き気味になったり、体には心の反応が写し出されます。


                  4・ネイルアートしてて、美に興味がない人はいないはず。美に意識の高い人は細部まで手入れが行き届いていますよね。


                  5・料理人、キャビンアテンダントさん、看護師さんは髪の毛きっちりはマストですよね。髪の毛って抜け落ちた瞬間、不潔なものの象徴みたいになるからこそ、どう扱っているのかが清潔感の印象を決める


                  6・仏教のお話しで天国と地獄の食事の話しがあります。どちらも長い箸が与えられ、地獄では食べようとしても食べられず苦しみ、天国では箸の先にいる人にお互い食べさせてあげるからお腹いっぱいハッピー。くちゃくちゃ音を立てて食べたり、汚い食べ方は周りを不快な気分にします。うん、マナーは気配り。


                  7・声は表現。意思表示。自信のない人ははっきり話せないだろうし、言葉にして伝えられるというのはぶれない軸の象徴かもしれない


                  8・肌は腸内環境のあらわれ。幸せホルモンは腸で作られ、ホルモンバランスの乱れが肌荒れを引き起こします。


                  9・不安や緊張してると貧乏ゆすりしたり、やたらと足を組み換えたり、トイレを我慢してる時ももぞもぞそわそわしますよね。


                  10・これはほんとにそうだなって



                  人は見た目(態度)が100%

                  この10ヶ条にめちゃめちゃ納得




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                  posted by: 美保 | 美容・健康 | 06:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  カイロプラクティスと整体
                  0

                    先月、急激に太りちょっと腰を痛め

                    生徒さんからオススメされた

                    カイロプラクティスに行ってきました。


                    昨年の脛椎捻挫により

                    首がズレ、歪んでたから腰にきたよう。

                    腰より首や胸裏を中心に調整していただきました。


                    人生初のカッピング。

                    吸い玉と呼ばれる風鈴のようなガラス玉を

                    背中にペタペタ張り付け

                    血行を促すというものです。



                    施術から10時間。

                    帰宅して着替えをした時に

                    背中を覗いたらビックリ!

                    こんなことになっていたとは




                    まぁ、見た目はすごいですが

                    痛くも痒くもありません。

                    背中も軽くなり

                    めちゃめちゃ動きやすくなりました。

                    骨から整えるってかなりよい。

                    身体のメンテは大事ですね。


                    30分ちょっとで

                    バスト&ヒップアップしたような感覚。

                    初めて自分の背中をみたけど

                    おや、なかなかウエスト細くみえませんか?

                    何より意識しないで楽に真っ直ぐ立てる

                    身体はだいぶいい感じになり

                    ヨガのアーサナも楽に深めらるようになりました。




                    そして、先週は顔&全身整体にいってきました。

                    実は顔の歪み、特に耳の高さの差が気になっていたので改善できたらなと。


                    整体ではまずはじめに

                    いろんな方向から写真を撮って

                    歪みや現状チェック。

                    なんと、カイロに伺ったときに

                    指摘された肩の高さの左右差が解消され

                    前からみたバランスはすごぶる良いと。

                    カイロすごい!


                    が、横の軸は少しずれてて

                    頭が前に落ち、骨盤はやや前傾。

                    トレーナーさんの見立てでは

                    骨盤が顔の歪みに影響してるとのこと。


                    全身くまなく施術後は

                    顔&骨盤の歪みが軽減し

                    なんともスッキリしました。

                    どうでしょ(^.^)

                    素っぴんで失礼。



                    頭蓋骨、顔、もちろん体も

                    全身しっかり整えていただき

                    日々のトレーニングメニューも

                    教えていただきました(^.^)


                    整体の技術はさることながら

                    鍼灸の国家資格をもち

                    トレーナーとしても働かれていた

                    小川さん。


                    顔の歪みはまずは骨盤!と調整いただき

                    経絡の話しで盛り上がり

                    「ここで経絡や筋膜の話しをしたお客様は初めてです」と言われ、かなりマニアックなお話しをさせてもらいました。

                    【筋肉の質が良い】とここでも誉めていただき、やはりヨガ効果なんだなと。

                    あとお肌のハリも良いと言われ

                    お手入れ方法をめちゃめちゃ聞かれました(笑)


                    諸々とっても勉強になりました。

                    明日からまた皆さんのお役に立てる引き出しが一つ増えました。

                    レッスンに来てくれた方にシェアしますね。



                    たまにメンテナンスしたとて

                    それを維持する意識と毎日のケアが何より大切。

                    定期的なメンテナンスと日々のヨガ。

                    このバランスが健やかな日常をもたらすみそですね!



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                    posted by: 美保 | 美容・健康 | 19:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    美腸・美ボディヨガ と コンブチャ
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                      今日の【美腸・美ボディヨガ】レッスンは

                      母の日なのでプレゼント付き!

                      自家製のコンブチャをお持ちしました。


                      ※コンブチャは、酵母や酢酸、ビタミン、ポリフェノールなどが含まれているので、腸内環境の活発化、冷え症の改善、高血圧の予防になる発酵ドリンク。




                      いつも来てくださる生徒さんたちに

                      さらに内側からもキレイになって欲しくて(^^)



                      レッスン前に飲んでいただきました。

                      みんな美味しい美味しいと評判も上々。

                      お口にあって良かったです。

                      コンブチャ効果で代謝が上がり

                      ちょっと動いただけでぽかぽかしてきたと

                      皆さん口々に。



                      明日はコンブチャとレッスンの相乗効果で

                      ぐっすり眠れたり、お通じスッキリしたり

                      疲れがとれてたりしてるといいな。

                      何か変化を感じた方はご一報お待ちしています♪

                      posted by: 美保 | 美容・健康 | 18:58 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |