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    前髪のカットオンリーで

    美容院に行く私にはかなりの挑戦!

    いゃぁ〜ドキドキでした。

    こんなんなりました、どうでしょ(^.^)

    顔が長いのがコンプレックスでしたが

    前髪作ると丸く見えるかなぁと。

    顔やせして見せたい方は前髪のばすと

    小顔に見られます。




    でもっていろいろアレンジ


    サイドに流して前髪なし風

    アイロンで巻いてゆるふわスタイル

    我ながらアラフィフには見えない仕上がりに

    なったかなと。はい、自己満です(笑)。



    コロナ自粛の為

    お仕事がお休みになり

    間もなく2ヶ月。



    日に日にお肌艶々

    健やかになってます。





    posted by: 美保 | 美容・健康 | 20:00 | comments(0) | - | - | - |
    脚を長くする方法
    0

      みなさん、知ってましたか!?

      私は知りませんでした。

      脚って長くなるんです。



      昔は足が太い、短い、O脚が

      コンプレックスでした。

      実は数年前までは

      めちゃめちゃO脚でバナナ脚で

      そこから頑張ってヨガ&トレーニングして

      なんとか膝がつけれるようになりました。


      40→41→43



      朝のインスタライブの後
      鏡を覗いてあれ?と思い

      写真を撮ったら


      驚愕!

      そして、たった1ヶ月半でこの変化。
      体重はかわらない。
      いや、むしろ増えてるかも。



      鍛えることをやめ
      腸マッサージと筋膜リリースを深めたら
      この1〜2ヶ月でこんなに変わっていたとは。

      お尻がぺっちゃんこだったのもコンプレックスで

      常にお尻を大きくしたいと願っていましたが

      最近はぷりんと丸くなってきました。

      普通に歩いている時も

      お尻の上の方が使われてる感覚に。



      骨を変えると脚は長くなります。

      筋トレしなくても自然と

      良い姿勢やスタイルアップに必要な筋肉が

      使われるようになります。
      見た目の変化はもちろん嬉しいですが
      何より日々の体が楽〜(* ´ ▽ ` *)

      肩こり、腰痛、偏頭痛

      生理痛と無縁になると

      それだけてストレスから解放される。

      ストレッチボールズをお持ちの方は

      ぜひ、毎日コロコロしてくださいませ。


      このメソッドは美BODYリセット講座にて

      シェアしております。

      40才の頃より

      見た目も調子も6年経った今のが

      断然良い♪



      まだまだ理想のスタイルへの

      伸びしろはたくさんあるなぁ(笑)。

      けど、美BODY3サイズ黄金比までもう少し。

      機能的で健やかで女性らしい身体を

      目指して日々楽しんでBODYmake。

      体が変わると心が変わる。

      心が変わると人生が変わる。

      不思議だね。




      【美保ヨガ】LINE@

      レッスンの開催やイベント情報、自身が体験して効果的だった美容法や健康法、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪

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      posted by: 美保 | 美容・健康 | 15:08 | comments(0) | - | - | - |
      健康&ダイエットにもっとも簡単で効果的な方法
      0

        休業生活2週間。

        こんなに働かないのは人生初。

        けど、意外と時間はあっという間に過ぎますね。



        神様から与えられた時間というギフト。

        初めて休みの昼間のスーパーに行ったり

        近所を少し歩いてみたり

        知らなかったことがいっぱい。



        休日の午前中はこんなにたくさん商品並んでるだぁ。

        お買い得タイムセールなるものもしてるなんて!

        駅から家と反対に歩いたら、こんなお店があったのかぁ。

        えっ、ここいつの間に潰れてたの!

        毎日洗濯出来て幸せ。

        毎日外食だったのが毎日家でご飯作って食べる。

        好きな料理をし放題。

        あぁ、主婦になりたい(笑)。




        そして、一番やりたかったことは

        美容やダイエット、ヨガや身体の勉強や研究。

        引きこもりオタク体質なのかも。

        勉強バカと言われるくらい

        基本、移動中はずっとスマホで学んで

        仕事と仕事の合間に練習に行ってます。

        それが全て無くなり

        もっぱら家でYouTube見たり

        ヨガマットを広げていろいろ研究検証。



        で、こんなに運動量は減り

        料理作りまくって食べてるのに

        1キロ以上減!スタイルアップ!


        健康&ダイエットにもっとも効果的な方法は

        ずばり、睡眠☆

        ちゃんと言うと自律神経が整い副交感神経かわ働く状態にあること!




        深い眠りは副交感神経が優位になることで得られます。

        この副交感神経が優位になると内臓も活発に働き、腸も健やかになります。

        内臓は基礎代謝でもっともエネルギー消費します。

        基礎代謝があがれば痩せやすなるってわけです。

        だから、質の良い睡眠がしっかりとれれば

        回復力が高まり健康になり

        代謝が上がって痩せるってわけです!



        普段の私は平均睡眠時間は5〜6時間だったのが

        今は8時間以上寝ています。

        睡眠と合わせて、腸活レシピのご飯をしっかり食べれるので便秘知らずで

        1日2回出る日もあるようになりました。

        チョコやおやつも食べてるのに痩せるんです。

        寝るって、やはり最強ですね。

        ちなみに、手軽に副交感神経を優位にする方法は

        ヨガや呼吸法、腸もみ。




        スタイルアップについては

        筋膜リリースする時間が

        今までより増えたのと

        自身がレッスンでやってたことを

        自らやってみたり

        美BODY講座でやってる膣トレや

        姿勢や不調改善メソッドの研究を少々。

        時間にしたら1日40〜60分くらいかな。




        美保ヨガに来てくれる方々は

        ホントに熱心にご自身に向き合ってる

        真摯な方ばかり。

        出来るだけ、1人1人の抱える不調の改善や

        より美しくなる方法を伝えたくて

        日夜みんなの顔を浮かべながらしていたら

        自身の体型が変わってきて

        ヨガではない新たなクラスも作ろかなぁと(^.^)

        みなさん、興味ありますか?




        姿勢の良さと呼吸の深さは健康の源です。

        しかし、姿勢が変わってくるとホントに身体が楽だぁ。



        【美保ヨガ】LINE@

        レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

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        posted by: 美保 | 美容・健康 | 21:52 | comments(0) | - | - | - |
        細胞から健康に 〜高気圧酸素ボックス〜
        0

          高気圧酸素ボックス 初体験!



          ジムの会員さんに

          併設の酸素ボックスの予約取れたから

          ご一緒いかがですか?と

          お誘いいただき入ってきました。

          (定員1〜4名)



          高気圧酸素カプセルは

          もともとは無重力の環境に滞在する

          宇宙飛行士の健康管理や体力の維持の目的で

          研究・開発されたもので高い治療効果が見られるというしろもの。



          高濃度の酸素を効率よく摂取すると

          痛みやだるさを取り除き

          短時間で疲労回復できるので

          プロアスリートがケアに取り入れていたり

          病院で治療に使われています。



          骨折した方の回復にめちゃめちゃいいらしく

          お医者にすすめられ

          圧迫骨折でレッスン休んでる会員さんが

          毎日酸素ボックスだけ通われてて

          日に日に良くなってるとおっしゃってます。



          圧力を上げるとこから戻すまで

          含めて約1時間。

          長いかなぁと思ったけど

          筋膜リリースしながら

          会員さんお二人と楽しくお話ししてたら

          あっという間でした。



          終わったあと、ボックスを出たら

          こころなしか酸素が薄く感じました。

          少ししたら、頭はスッキリ!

          股関節の痛みも軽減。いや、なくなったよな。



          美は内側から滲みでるもの

          と私は思っています。

          健康な身体に健康な心は宿る!

          健やかな日々は口にするものやケアあってこそ。



          酸素ボックスから出てきて

          すれ違う生徒さんたちが口々に

          お顔がいい感じ!お肌がキレイ!と

          お声がけいただきました。

          またぜひ入りたいなぁ。



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          posted by: 美保 | 美容・健康 | 15:18 | comments(0) | - | - | - |
          最短・最強で継続的に美しく健康になる方法
          0

            そればズハリ!


            `食べること´と`ヨガ´


            食事は美しくなるチャンスです。

            健康になる薬です。

            痩せる近道です。



            お腹を満たすために食べるなんて

            もったえなさすぎる。

            だって、私たちは口にしたもので

            出来ているのだから。

            食べられる量なんてたかがしれています。

            歳を重ねればなおのこと。



            だから、毎日食べるものにこそ

            安心で安全なものに

            ちょっと投資することで

            健康で美しい身体を手にいれることが出来る。



            歌手、タレントをしていた頃は

            エステや美容皮膚科にも

            通いまくっていました。

            スッゴい高い美顔器も持ってたなぁ。

            どれだけ投資したことか(笑)。

            20代の時よりアラフィフの今の方が

            格段に肌の調子もいいし

            健康になり、病院にお世話になることは

            ほとんどなくなりました。



            まず私が最初に始めたのは

            調味料【さ・し・す・せ・そ】を替えること。

            安いお醤油やみりんはカラメルで着色してたり

            ちゃんと発酵したものじゃなく偽物だったりします。



            調味料を替えたら

            身体に良いばかりか

            腕はかわらないのに

            お料理が格段に美味しくなりました(笑)。



            まろやかな米酢『千鳥酢』

            金沢の酒蔵さんの『福みりん』

            非加熱の生醤油『きあげ』

            これらはそのまま飲んでも美味しいです。

            本物の発酵食品ですから腸にもよし!



            調味料を語る上で一番避けたいのが

            白砂糖

            これは麻薬と同じで中毒性があり

            どんどん量を欲するようになります。

            なので、ヨガを始めた頃から我が家では

            白砂糖を一切やめ

            てんさい糖を使っていましたが

            大奮発して、最近はこちらにしてみました。



            植物由来の天然甘味料『ラカントS』

            普通に甘いのにカローリ0って凄い!

            今日はこれとおからで

            ココアケーキを作ってみました。



            甘いものは大好きなので

            これなら罪悪感ゼロ!

            むしろ腸をキレイにしてくれ、身体に良い!

            美味しくて身体に良いって嬉しいですよね。



            いつも文句も言わず頑張ってくれてる内臓

            毎日外食がマストな生活なので

            出来るときは出来るだけ

            自分に与えるものはケチらずに

            良いものをチョイスしたいなぁと。

            (ここにお金を使うようになったら

            格段に豊かになりました。)

            そして、ヨガで自分の身体がどういう状態かを感じとり巡りを促してあげる。



            内臓をいたわるようになったから

            具合悪くなることは本当に少なくなったし

            髪の毛もツヤツヤ

            お肌もすこぶるキレイになりました。



            ご自愛って

            特別なものを与えることではなく

            日常のちょっとした積み重ね

            日々の行いの中にあるんですよね。

            あっ、けど、たまにはエステや整体などに

            委ねることも大事だいじ。

            個人的には大好きです。



            料理や運動、ケアって面倒くさいと

            思っちゃうけど

            (昔は私も面倒くさかった)

            コツコツ自分に与えてあげると

            スッゴい幸せがやってきますよ。

            それを実感すると楽しくなって

            どんどんしたくなります。

            うわべじゃなく、中身(本質)に目を向けること。

            どんな未来も自身のチョイス次第♪




            美保ヨガ】LINE@

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            posted by: 美保 | 美容・健康 | 14:59 | comments(0) | - | - | - |
            人生がうまくいく!24時間の鉄則
            0

              たまに読んでる雑誌【PRESIDENT】

              今月号がなかなか面白くて

              読んでびっくり!



              いろいろな場所でレッスンしていると

              (無料レッスンやワンコインから高級スポーツクラブまで担当しています。)

              ほんにそうだよなぁと納得。




              経営者の方々は運動の重要性を理解し

              習慣として実践してる方が多いです。

              私の朝ヨガレッスンや週末のレッスンも

              多忙な中でもコンスタントに通っていらっしゃる方ばかり。

              健康への意識や投資が

              いかに人生を豊かにし

              楽しくさせるかを知っている。



              労働時間は圧倒的に

              年収2000万円の方々ほうが多いのに

              ご家族や趣味に時間を使われている。

              休みの日を何に使うか?というアンケートでは

              300万円の方々は『寝る』と言う割合が

              めちゃめちゃ多かったの。

              (私も寝るの好きだけどw)

              運動時間に関しては

              ご覧のとおり

              半分以上の方がしていないという恐ろしい結果。

              それに比べて2000万円の方々は

              約7割が週に1時間以上の運動を習慣にしています。



              社会人として当たり前の自己管理力。

              自分をいかにマネジメントできるか

              健康への投資が出来るか出来ないかで

              人生は大きく変わる気がします。

              単純に調子悪い毎日より

              元気なほうが気分いいですよね。



              ここにもインタビューを受けていた方が

              瞑想を習慣にしているとおっしゃっていました。

              ヨガや瞑想はどの世界でも一流と言われる方々は

              今や当たり前に取り入れてる時代。

              ぜひ、自己実現やより幸せな未来のために

              ヨガを取り入れていただけたらと思います。

              アスリートの能力アップの理由なども

              とても面白かった。

              この号は大ヒットです。



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              posted by: 美保 | 美容・健康 | 10:42 | comments(0) | - | - | - |
              冷蔵庫にあるもので腸活クリスマスバージョン
              0

                朝ごはんは定番の

                【米粉とバナナのパンケーキ】



                今朝は冷蔵庫にあるものをトッピングして

                なんとなくクリスマスっぽくしてみました(^.^)


                米粉、甘酒、バナナ、卵で作ったパンケーキ。

                お砂糖は卵をメレンゲ状にするために

                三温糖を小匙1だけ。

                クリームはクリームチーズにヨーグルト少々。

                あまくさ、キウイ、苺ジャムを添えて出来上がり!





                今年も生徒さんからいただいた

                クリスマスカード。

                アナ雪を彷彿させるこのツリーと

                おんたけヨガサークルの皆さんからいただいた

                ヨガサンタさんを眺めながら

                お気に入りの焙煎豆屋・豆香房の

                コーヒーをハンドドリップして

                のんびり朝ごはん。

                あぁ、幸せです。

                年々好きなことする時間が増え

                豊かになってるなぁ。

                (※忙しく思われてますが、毎日好きなことして過ごしてます)



                今から今年ラストのティップネス丸の内での

                【バウエルセラピーヨガ】

                私が復帰してから

                この1年でご参加くださる方は3割以上も増え

                本当に嬉しく、感激しています。

                年々、人々の腸への感心が

                高まっていることがうかがえますよね。



                腸セラピストとして

                最新の医学的なお話しもご紹介しながら

                腸のケアをお伝えするとともに

                ヨガインストラクターとして

                心のケアも深まるよう

                サポートさせていただける

                バウエルセラピーヨガが大好きです。



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                posted by: 美保 | 美容・健康 | 12:59 | comments(0) | - | - | - |
                美しい人・健康な人になるには
                0

                  美しい人や健康な人、エグゼクティブの人

                  そんな方々には当たり前のこと



                  意識×行動×時間×投資



                  『美は1日にしてならず』

                  これは叶恭子さんが言ってる言葉です。


                  望みを叶えるのに一番大切なのは

                  やはり健康であること。

                  良い仕事をするにも

                  日常や趣味を楽しむにも

                  軽やかな身体である方が良い!

                  太っていると生活習慣病や

                  病気のリスクが高くなりますしね。



                  美や健康って

                  日々の積み重ねでしかないんですよね。

                  日常の習慣や選択の連続の結果が

                  今の現状を作っています。



                  【エスフォルタ】や【ティップネス丸の内】

                  【リベリー】など、エグゼクティブの為のフィットネスとうたわれる場所でレッスンを担当させて頂くようになり、気づいたのは

                  忙しくされてる方ほど、ご自身の健康に投資をされていると言うこと。


                  その為の時間やお金を大切にし、パーソナルレッスンを希望される方が多いのも、その方が断然効果が早く、結果コスパが良いのを知っているからです。



                  芸能界にいた私には当たり前だったけど、みなさん美意識高く、年齢や忙しさを言い訳にせず、ご自身の身体や人生に責任をもって生きる姿に私も学ばせていただくことがたくさんあります。私もそんな方々のように歳を重ねていきたいと憧れています。



                  私はヨガや健康を伝えお金をいただいているプロなので、学び続けているのは当たり前だと思っています。日々練習や勉強をするは医学もトレーニング理論も進化しているので当たり前かと。みなさんはお仕事のスキルアップの為に仕事以外の時間に勉強しないんですかね?仕事に関連もしてますが、美しくありたいなぁとか豊かでありたいなぁとも思うので、私はヨガ以外にもいろいろ勉強しまくってます(笑)。



                  先日、ご年配で長年ジムに通っている生徒さんから『実践しているのが伝わってくる。だから、わかりやすいくて楽しい』とお声をいただきました。



                  ヨガや腸セラピストの資格を取るのには100万円近くかかりました。じゃ、資格を取ったらそれで教えられるかと言ったらそうではありません。

                  教えるというのは『実践者』であり、学び続け、それを使って健康になり、美しくなり、自分自身が人生を変えていったことをリアルに伝えていくことだと思っています。

                  生徒さんの言葉に、レッスンではウソがあるかないかは隠せないんだなぁと実感しました。



                  美容や健康って、意識があるかないかもそうですが

                  断然、どれだけ行動できたかだったり

                  お金や時間をかけれるかだと思います。

                  40越えたら、残り時間のが少ない。

                  だから、量より質を大切に。

                  例えば、みりん風調味料はではなく味醂

                  マーガリンではなくバター

                  コンビニのパンよりパン屋さんのパン

                  添加物たくたさんの安価なものより自然のものを。

                  (身体を蝕むも原因はいたるところにあります)

                  エスカレーターより階段

                  週1回のジムやレッスンより

                  毎日30回のスクワットや毎日10分のヨガ

                  時短で結果が欲しいならグループレッスンよりパーソナル

                  自力のトレーニング+

                  他力のメンテナンス(カイロ、エステなど)



                  毎日鏡を覗く自分が美しかったら

                  身体が軽やかだったら

                  それだけでハッピーですよね!

                  ちょっとの意識で誰でも変わることが出きます。

                  唯一無二の自分を大切にしてあげよう。

                  今日の私へありがとうを込めて。



                  あくまで持論ですが

                  『健康と知識に投資すると人生は豊かになる♪』




                  【美保ヨガ】LINE@

                  レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

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                  posted by: 美保 | 美容・健康 | 16:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  菓子パンを食べると舌がぴりぴり
                  0

                    移動が多い時や勉強したいことが溢れてる時は

                    ご飯をゆっくり食べる時間がなくなり

                    コンビニの菓子パンを食べることがあります。


                    この2〜3ヶ月の出来事。

                    菓子パンを食べた時に舌に違和感を覚えました。

                    なんかぴりぴりするというかチクチクする。

                    とはいえ、週に1〜2回のことなので

                    さほど気にしていませんでした。



                    ところが昨日、舌の違和感だけならず

                    唇が腫れて来たのです。

                    最初はあれ?あれ?なんで唇の一部腫れる?

                    ワケわからずでしたが、

                    レッスン後に半分残したパンを食べたら

                    引いたはずの腫れ復活!



                    パン屋さんで買ったパンや

                    自宅で作るパンケーキでは

                    こんなこと感じたことないんだけどなぁ。



                    コンビニのパン、恐るべし。

                    小麦なのか、食品添加物なのかは定かではないけど

                    確実に私の身体に良くないものが入ってる。

                    似たような症状ある方いますか?



                    パン大好きですが

                    身体を思って、コンビニパンは極力控えます。



                    ガン、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞

                    免疫疾患、生活習慣病は

                    汚染された食べ物が原因。

                    便利になった現代社会が作り出している

                    代償なのかもしれませんね。



                    だからといって

                    『一から十まで国産で無農薬で手作りで

                    身体に良いものだけをとる!』

                    そんな風にするのは難しいですしね。



                    それらをわかった上で

                    自由にチョイスしたらいいかと。

                    陰と陽。

                    物事には必ず表と裏がある。

                    安いものには安い理由がある。

                    ですよねぇ〜。




                    【美保ヨガ】LINE@

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                    posted by: 美保 | 美容・健康 | 09:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    健康の秘訣 〜体調理法〜
                    0

                      今朝のモーニングヨガはたくさんの方に

                      ご参加いただき、ありがとうございました。

                      久しぶりの方が多く、聞けば体調を崩していたとのこと。

                      寒さが増し、寒暖差が激しいので

                      無理もないですよね。

                      私も先週はちと体調崩しましたがすぐ復活!



                      最近いろいろな施設で言われるのですが

                      『渡辺さんほど代行出さないインストラクターはいないですよ!』と。

                      確かに何年も休んでないレッスンが多数あります。資格試験など止もうえない場合を除き、10年で1回あるあないかの場所も。




                      社会人は健康管理も仕事のうち!

                      なんて言いますが

                      単純に辛いのや痛いのはイヤなんで。

                      あと、個人事業主は休めば収入減っちゃうので(笑)。



                      今は元気になりましたが

                      20代までは摂食障害、日光アレルギー、万年風邪ひきの検査数値ギリギリの虚弱体質。

                      医者に『日光にあたりなさい』と言われるしまつ。

                      実は片耳は難聴ギリギリです。



                      これも一重に

                      ヨガと腸セラピーのお陰です。

                      健康の秘訣を聞かれる機会が重なりましたのでいくつか紹介しますね。



                      健康に大切なのは

                      食事▪睡眠▪運動

                      この3つのバランス



                      先ずは食事。

                      我が家の冷蔵庫に欠かせないのはこちら。

                      ヨーグルトは週3パックは食べちゃいますね。

                      弱ってるときはR-1ドリンク。

                      スムージーや野菜が取れない時は青汁。

                      豆乳はマスト!甘酒やお味噌、梅干し、漬物などの発酵食品もよく取るようにしてます。

                      (ちなみに過敏性腸症候群の方はこれらを取ると体腸悪化する方が10人に1人くらいのわりでいます)


                      乾燥や風邪が気になるこの時期は

                      朝はココナッツオイルうがい。

                      お風呂上がりに全身にも塗ってます。

                      寝る前はプロポリス&マヌカハニーの飴を。

                      非加熱のハチミツや果物は数種類、ドライフルーツも必ず常備してます。



                      一日2から3食は外食になる日も多いので

                      食事だけでは足りない鉄分やビタミンは

                      サプリメントで取ったりすることも。

                      つりやすい人はマグネシウムをとるとよいので

                      ミネラル豊富なイビサのお塩もなめたり。




                      睡眠は

                      寝具は本当に大事!

                      絶対に投資したほうがいいです。

                      寝ても疲れがとれない人はぜひ見直しを。

                      私は高反発マットレスを使ってます。

                      アスリートの方は使ってる方多いですよね。

                      これに変え、枕をビーズが詰まった頭の形に変化するものに変えたら、腰が痛くなることは一切なくなりました。

                      あとは、先日買ってもらったぬくぬくマットレスと毛布のお陰で暖房なしで朝までぐっすりです。



                      運動は

                      いつでも時間が開いたときにちょっとでも運動できるように25年来、スポーツクラブの会員になってます。実際行けるのは月3〜4回くらいですが。

                      あとはヨガスタジオに週3〜4回行ってます。

                      仕事もヨガですがそれは自身の運動にはならないので。

                      ヨガをすると今の自分の状態がよくわかるので、体や心を調整するのに大助かりです。

                      その他は月に1〜2回カイロやエステなど、人の手を借りてメンテナンスしています。




                      体って、ほんとに正直。

                      私たちの体は食べたもので出来ている。

                      何をどれだけどんな風に摂るか

                      意識するのとしないのでは格段に変わる。

                      そして、人は人生の1/3〜1/4は寝ている時間であり、脳や肉体の修復時間なので、睡眠の質が人生の質に直結する。

                      食べものを巡らすにも疲れや不要なものを排泄するにも、運を動かすにも運動は不可欠。



                      もともと丈夫ではないけど

                      意識すればこんなに変わるんだなぁと身をもって実感してます。

                      だからこそ、伝えたい。

                      食事▪睡眠▪運動へのちょっとの意識が

                      軽やかな毎日へ繋がる♪



                      ちなみに体調を崩してしまったときは

                      砂糖の摂取を控え、たくさん寝ると

                      回復速度が加速しますよ(^-^)

                      寝るって、めちゃくちゃ凄い!

                      posted by: 美保 | 美容・健康 | 12:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |