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凹み
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    『先生も練習するんですか!?』

    言われることが多々あります。

    はい。もちろん

    練習や勉強は毎日しています。

    10年以上してても

    出来ないアーサナもたくさんあるし

    うっかり怪我しちゃうことだってあります。

    逆に練習しない先生がいるんだろうか?




    久々にガツンと凹んでいます。

    ヨガを伝えるものとして

    ふさわしいのだろうか。

    自分を知り、自立する強さを養う。

    そこに導くのがヨガインストラクターの役割。

    が、やっぱり不調がある方がいれば

    変化や応えをつい求めてしまう。

    そんなんで私はヨガの教えを伝えられて

    いるのだろうか。



    足を運んでくれる方々の未来を

    明るく照らしたい

    伝えたいことが溢れるほどに

    思いが強くなる

    1つ1つのレッスンへの熱量は

    日々高まっていて

    以前よりクラスはだいぶ減ったのに

    バタンキューが増えているという。

    が、これって一歩間違えたら

    独りよがりの押し付けになってしまいかねないのかもと。

    ハタと気づいてしまった。



    私とヨガ時間を共にしてくれる皆さんには

    ほんとに感謝でしかない。

    自分の不甲斐なさに

    力不足にへこみます。

    自分のあり方を今一度見つめよう。



    そんな弱り目になった時

    聞き覚えのある声が

    『美保先生〜、逢えて嬉しい!』と。

    振り向くと障がい者福祉センターで

    レッスンをしていた頃の生徒さんが。

    辞めて何年経つだろ。

    懐かしい笑顔とお元気そうな二人の姿に

    思わず涙が。

    まだまだスキルもなく

    緊張で吐きそうななりながら

    どんな障がいの方も一緒に笑顔になることに

    懸命だったことを思い出しました。



    なんと絶妙なタイミングだろ。

    今でもこうして慕ってくださるのは

    技術はなくとも

    みんなを笑わせることに懸命で

    明るく楽しくがメインテーマだったからかな(笑)




    こうやって、私はいつも生徒さんから

    いろいろ学ばせてもらっているんだな。



    posted by: 美保 | 日記・blog | 20:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    美しい時間
    0

      美保ヨガ新規講座【美ボディリセット】

      2回目を終えました。

      今回は下半身にフォーカス。

      筋膜を緩めることは内なる美しさを引きだし

      身体も心も軽くしてくれる。


      長年通ってくださる方々の

      不調や不具合を改善し

      より輝く日々に出来る最善の方法を模索し

      行き着いた、今の私の集大成。


      今回も1時間30分で太もも&ふくらはぎが

      それぞれ−1.5cmという方も。

      悲鳴や悶絶のあとは

      皆さん下半身が軽くなったり

      身体がスッキリしたようで本当に良かった。


      今回は筋膜ラインの専門的な講義も加え

      より、ご自身の身体の調整の仕方が

      視覚化出来たようです。

      解剖学的な話についてきてくれて

      さすがの皆様。

      ご参加ありがとうございました。

      今回お渡ししたプリントを見ながら

      お家でも続けてくださいね。



      外へ出たら、美しい夕焼けが




      皆さんの笑顔と最高の景色は

      何よりのご褒美です。



      12月はさらにブラッシュアップして

      身体にも心にもしっかり効かせていきますね!

      まだ若干名空きがあります。

      気になる方はぜひお待ちしています。

      ▼日時▼

      下半身編(美脚&くびれ)▪12/8(日)

      10:00〜12:00

      上半身編(小顔&バストアップ)▪ 12/21(土)

      ▼場所▼

      12/8 区民センター3階

      12/21 パルシティ江東

      3階和室(鏡あり)

      ▼参加費▼

      5000円(どちらか単発3000円)

      ▼定員▼

      10名




      【美保ヨガ】LINE@

      レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

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      posted by: 美保 | 美保ヨガ | 17:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      冬の腸活メニュー
      0

        冬にとりたい腸活野菜

        【大根】


        消化酵素が豊富で

        胃もたれや胸焼け

        胃潰瘍や胃酸過多による症状の

        予防や改善に効果的です。



        今日は久しぶりにお米を炊いたので

        お米のとぎ汁で大根を下茹でし

        羅臼産のちょっと良い昆布と茅のやの出汁パックで大根を炊いてみました。



        肉味噌を乗せたいところですが

        母がお肉食べられないので

        発酵満載の『梅味噌』に。

        思いつきで作ったけどめちゃ旨!
        なかなか美味しく出来たのでご紹介します。

        これ、いろんな物に合いそうです。

        #梅干し
        #お味噌
        #甘酒
        #福みりん(福光屋の3年熟成みりん)
        #ハチミツ

        上記の材料を混ぜて
        レンジで軽くチン。
        仕上げに柚子の皮を散らして出来上がり★



        ダイエットにも良い腸活野菜

        【キャベツ】


        胃腸薬としても知られてますよね。

        他にも、糖尿病、便秘、吹き出物、泌尿器系疾患に

        効果的とされてます。

        ダイエットには食前に生のキャベツを噛る!

        食べ過ぎ防止&酵素が消化を助けてくれますよ。

        冬は生で食べ過ぎると冷えるので

        スープや炒めもの、蒸しキャベツがオススメです。



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        posted by: 美保 | 食べ物・料理 | 18:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        あなたの平熱は何度?
        0

          私たちの健康の源は【腸】です



          腸が健やかな状態なのは

          37度くらいと言われています。

          よって健康な平熱は36.5〜37が理想です。



          あなたの平熱は何度ですか?

          昨日の研修でも35度台の方がわりといました。

          冷えや便秘にお悩みの方はみな35度台。

          ちなみにガン細胞が繁殖しやすい温度でもあります。



          これからどんどん寒くなっていくので

          よりお腹を温めることに取り組むことで

          不調は改善し、風邪知らずで過ごせますよ。

          体温が一度上がると免疫力は13%アップ!

          基礎代謝が上がり、太りにくくなります。



          レッツ温活!



          ★冷たい飲み物や体を冷やす食べ物を避ける

          (冷え性、肩こり、便秘の方は控えめに)

          ▪アイス▪白砂糖▪コーヒー

          ▪バナナ▪パイナップル▪柿

          ▪梨▪スイカ▪マンゴー

          ▪白米▪小麦(パン、パスタ)

          ▪トマト▪きゅうり▪レタス▪ほうれん草

          ▪化学調味料


          ★温かいものや体を温める食べ物を積極的にとる

          ▪スープ▪非加熱のハチミツ▪紅茶

          ▪みかん▪桃▪りんご

          ▪生姜▪シナモン▪唐辛子

          ▪かぼちゃ▪栗▪ゴボウ▪レンコン

          ▪人参▪玉ねぎ▪ネギ

          ▪玄米▪もち米

          ▪発酵食品▪ラム肉▪牛肉


          ★朝起きたら白湯を飲む


          ★朝、軽い運動をする

          (ストレッチ、朝ヨガ、ウォーキング)


          ★笑う


          ★深呼吸する


          ★腸マッサージ



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          posted by: 美保 | 美容・健康 | 09:01 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          ゲストスピーカー
          0

            私が出来ることでお役にたてることがあるなら

            どこへでも行きますし

            どんなこともやらせていただきたい。

            これが昔から私のスタイル。


            人生とは『未知との遭遇』の連続。

            初めてのことを重ねていくこと。

            ワクワクする方へ舵をきる。

            その積み重ねが幸せをもたらしてくれる。



            私は歌手

            私はヨガインストラクター

            私は腸セラピスト

            そんな肩書きを外して

            私の生き様や現在までの経緯や

            仕事や生き方に対する信念を話す

            機会をいただき

            ▶渡辺美保◀として

            女性ビジネス研修に

            ゲストスピーカーとして

            登壇させていただきました。



            企業にとって女性の活躍は

            今やなくてはならないもの。

            会社の新しいシステムを構築すべく

            こうした素晴らしい取り組みの一端に

            関わらせていただけたことは

            私の財産です。




            朝から続く長い研修の最後1時間

            明日の会社を担う幹部候補の方々に

            私の人生の遍歴と腸について

            お話させていただきました。



            固いビジネスの話から一転。

            台本なしのフリートーク。

            用意したのは

            腸のクイズと自律神経の説明資料のみ。

            話そうと思っていたことのメモ書きは

            見るのも忘れて、すっかり話せず(笑)

            話したかったことの1/3くらいでしたが


            ★一人で頑張ろうとしない

            ★苦手なことは口に出し弱さをさらけ出す

            ★好きなことや得意は口にだしどんどんやる

            ★勝ち負けや競うことをやめ

            ★ナンバーワンよりオンリーワンに

            ★俯瞰してみる

            ★体を緩める

            ★ため息をつく

            など私が実績して

            ハッピーになったことは伝えれたかなと。



            気持ちを口にすると広がっていく世界があります。

            気持ちを口にすると離れていく世界もあります。

            気持ちを口にすると深まっていく関係があります。

            気持ちを口にすると離れていく人もいます。

            そして、自分に本当に必要なものが人が

            必要としている場所や人と

            繋がっていき

            充実感や幸福感に溢れ

            驚く結果や数字に繋がっていきました。



            今日のこの日があるのは

            ヨガを仕事ではなく、志事として

            積み重ねてきたからと思っています。

            インスタントな勝ち負けや数字より

            目の前の人の笑顔を本気で思うこと。

            今、この瞬間を大切にし楽しみ

            未来の笑顔に繋がる選択をしていく。

            その日々の積み重ねが

            そこで出会えた人たちとのご縁が

            新たな扉に繋がりました。



            いつだって、そうなんです。

            ヨガインストラクターになったきっかけも

            腸セラピストになったきっかけも

            今回のスピーカーになったきっかけも

            先輩や友人、生徒さんが運んでくれました。

            私は本当に人に恵まれています。

            自身がこれに成りたい!と切願したものではなかったものが

            今では大好きで無くてはならないものになっています。

            そして、歌手の時より多くの方々の役にも立ってる。

            自分が好きなものを最大限に活かし

            向いてるものに導いてくれるのは人なのかもしれませんね。

            自分の生きざまで伝えていきたい。

            だから、たくさんトライして

            自分が試してきたことをすべてさらけ出す。

            これが私のスタイルです。



            歌手で売れなくて

            紆余曲折あり

            成り行きでヨガインストラクターになった私でしたが

            この声のお陰とステージ度胸で

            インストラクターとしての路が開けました。

            夢だったソウルシンガーには向かないといわれたクリアな声も

            インストラクターとしては声が聞きやすかったり

            心地よい周波数というのは

            癒されると好評に。

            これは歌手としてボイストレーニングを積んできたからこそ。

            コミュニケーション能力が低い私が

            始めましての人も親しみやすいといってもらえるのは

            地方の公開ラジオで外回りや

            歩行者天国で通りすがりの道行く人との対話をしてきたから。

            イベントや大人数レッスンに強くみえるのは

            ライブで舞台を踏んできたからかと。

            (実際はめちゃくちゃ緊張して震えてます)

            正直、人にものを教えるなんて大の苦手でした。

            それがコンプレックスだったものは

            今はすべて自分の長所になってるという不思議。


            全てが今に繋がっている。

            無駄なものはひとつもないし

            あの時、頑張って苦しんでた自分が

            なんだか愛おく思えます。

            私は33才で初めてヨガを教える仕事につきました。

            いくつからでも人は変わるし、成長できる。

            もし、今辛い状況や成功と思えないことも

            未来への貯金なんだと思います。

            ちなみに12年経った今、成幸してるって思ってます。

            大好きなヨガを大好きな人たちと共にし

            幸せです。

            成幸への貯金、しといて良かった(^.^)





            私が幼い頃描いた夢は歌手
            【人を笑顔にすること】でした。
            ヨガインストラクターになった時の願いも【目の前の人を笑顔にすること】でした。
            今は【その人の笑顔を引き出し、自分の素晴らしさに気付き自己実現のお手伝いをすること】です。

            職種は違うけど願いや叶えたい想いは

            一緒だったことに気づいたら
            むしろ、形にこだわらなくなったからこそ
            どんどん広がっているんだなと。

            面白いことにヨガにはマントラといって

            歌のようなものがあり

            レッスンで唱えると皆さん喜んでくれます。

            ヨガにそういうのがあるなんて知らなかったけど

            結果的に歌ってるっていう(笑)

            偶然は必然ですね。




            今日はかなり緊張していましたが

            お会いした皆さんの真摯に向き合う姿勢に

            うちなる可能がたくさん秘められてる

            そんな風に感じました。

            そして、お話させていただけて

            ご質問やリアクションに私がたくさんのパワーをいただきました。

            この出会いが何かヒントになって

            どんどん成幸してくれたら嬉しいなと

            心から願っています。

            ささやかながら私から『幸せの黄色玉(ゴルフボール)』の置き土産をお持ちしました。

            ちょっと疲れたとき、イライラしたとき

            なんだか煮詰まったとき

            頭や手のひら、首筋などコロコロするだけで

            心や体が簡単に弛みます。

            緩めると、スペースが出来て

            もっともっと自分らしく輝ける。

            ぜひ、活用してくれたらと思います。



            伺った会社のエントランスにあった

            クリスマスツリーにほっこり


            緩めて許して輝く明日へ♪




            【美保ヨガ】LINE@

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            posted by: 美保 | 日記・blog | 23:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |