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自分を誤魔化した代償と覚悟
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    真っ青な空。





    自分に自信がなくて

    望む未來に近づいた瞬間

    恐怖心に襲われ

    あと一歩の肝心な時に逃げ腰になる。



    今一歩のところでの揺らぎが

    結果、人を傷つけてしまう。

    自分の本心を誤魔化すと

    誰かを傷つけたの同じだけ

    自分も苦しくなる。




    悪い癖。

    そんな癖があることに

    気づかされた一言。

    『覚悟もないくせに』




    いつからこんなに臆病になったんだろ

    大切なものを大切にできないのは

    失うのが怖くて

    自分を信じ切れてないからだ。     




    正直なつもり

    思っているつもり

    信じているつもり

    大切にしているつもり

    つもり」がいっぱい積もってたんだ。

    覚悟という言葉に

    ハッとさせられた。



    流れては形を変える雲の向こう側には

    広がる真っ青な空がある。

    私は何を見ていたんだろ。

    常識とい言う名の外野の声に惑わされず

    自分の本心を貫くこと。

    失うことを恐れて

    自分の本心をキレイ事に誤魔化さないこと。

    それが自分も周りも幸せにする。



    覚悟とは危険なこと、

    不利なこと、困難なことを予想して、 

    それを受け止める心構えをすること。  

    わかってなかったんだ。

    自分のバカさ加減に情けなくなる。

    表面的なことにとらわれ

    どれだけ見過ごしていたものがあったんだろう。



    愛される覚悟。

    幸せになる覚悟。

    自分の好きという気持ちに

    覚悟をもって生きてく。




    いつも人生の節目に

    大切なことに気づかせてくれるあの人は

    自らをもって覚悟を示しくれていたんだ。 

    ごめんなさい。

    ありがとう。

    それに恥じないようこれからを生きたい。

    覚悟をもって。

    posted by: 美保 | 日記・blog | 23:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    祝100歳
    0

      友人のおばあちゃまのお誕生会に

      お招きいただきました。

      私が伺うのは3回目。

      そして、今年は記念すべき


      なんと百寿!




      100才とは思えないくらないお元気。

      今年はなんと3曲も詩吟を

      吟じてくれました。

      力強い声の響きは圧巻。

      昨年よりパワーアップしてるかも!



      皆さんの周りには100才越えて

      お元気にお過ごしの方はいますかね?



      お孫さんと同じように

      いつも私のことを気がけてくれて

      与えられた命の限り人のお役に立てればと

      惜しみなく与えてくれる精神は

      もはや神。

      人としての優しさと芯の強に

      心から尊敬してます。



      おばあちゃま曰く

      『すべては循環。お金は使わなければ入ってこないし、自分に与えられることがあれば惜しみく差し出すからこそ与えられる。』と。

      それが幸せに生きる極意だそうです。



      真摯に生きる姿勢が素晴らしいのは

      もちろんだけど、大好きなのは

      何よりオチャメなとこ!

      100才でsnowデビュー。

      二人してわいわい遊びまくりました。

      おばあちゃまは中でも

      シュノーケリングの写真が

      お気に入りと。

      どれもめちゃめちゃ可愛すぎ。




      名前の鑑定のみならず

      以前は書を教えていらしたおばあちゃま。

      今は指が曲がらなくなり

      書く機会はほとんどないとのことでしたが

      まさかのサプライズ!

      もぅ号泣です。



      力を振り絞って

      素敵な書を書いてくださいました。

      【一期一会】

      「幹方(みほ)ちゃんにはほんとに幸せな人生を歩んでほしいと祈っているのよ。」と。

      ※昨年、字画を見ていただき、つけてくれたのが幹方(みほ)


      話した記憶はないのに

      私が大切にしてる言葉『一期一会』を

      書いてくれたのもびっくり。

      たまたまの出会いが

      何年も続くこともあれば

      一瞬の出会いが

      誰かの人生を変えるきっかけになることもある。

      人のご縁はほんとに不思議で

      縁ある人とは途切れても

      人生の節目でまた繋がったりね。

      今の時代、こうしてブログを通じて

      繋がることもご縁。

      今年の春から自身が予期せぬほど

      私の身辺は目まぐるしく動きだし、

      次々に新しい出会いや新天地へご縁が。

      次のステージへ行くべき時なんだなと。

      過去に怯えず、未來を恐れず

      今を大事に出会いを大切に

      生きようと思います。



      寝たきりじゃなく

      こうしてお元気に

      パーティーを楽しみ

      まさに一期一会を大切にしてるおばあちゃま。

      自分の生き抜いてきた100年。

      ほんとに素敵だなぁと。




      大切にしていたイヤリングをなくし

      痛いことや辛いことがあったけど

      ちっちゃい、ちっちゃい。

      出来た大人でもないし

      聖人君子になりたいと思わないし

      エラーも多い私でも

      生きてること自体が素晴らしいんだって。

      命って、凄いなって。

      私は私でいいんだって、

      背中を押してもらった感じ。


      おばあちゃまのまぶしいくらいに

      キラキラ輝く笑顔パワーをみんなにも♪




      posted by: 美保 | 日記・blog | 22:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      ハタヨガと陰ヨガ
      0

        陰ヨガの師である中里貴子先生が

        珍しく昼間の時間に

        『ハタヨガ』と『陰ヨガ』クラスを

        続けて代行されるので受けにいきました。



        普段と違う時間。

        久しぶりに受けるハタヨガ。

        それは新鮮でとても素敵な練習となりました。




        同じことを繰り返すことで

        体の調子のバロメーターになったり

        成長に気付けたりするという

        メリットは多いにあります。

        が、マンネリ化して流してしまったり

        楽しめなくなることも。

        いわゆる慣れってやつです。



        人間の脳は新しい動きや刺激によって

        活性化されます。

        同じことを繰り返すことも大事にしつつ

        たまに違う刺激を取り入れることで

        普段気付けなかったことに気づいたり

        新たな発見をもたらしてくれます。




        ここ最近思うのは『一歩引く大切さ』

        若い頃はとにかく一生懸命に

        全力で頑張って突き進んできました。

        故に過労で倒れたり

        やり過ぎて怪我をしたり。

        それも悪くないけれど

        もうアラフォーですから

        わざわざ怪我することをしなくてもね(笑)。

        100%でギリギリより

        80%くらいで少し余力があると

        周りを見渡したり、振り返る余裕が生まれる。

        そして、どんな状況も楽しめる。

        練習もそうですが

        日常生活にそれがとっても大事だなと。




        とどまって振り返り、微調整する。

        それは陰ヨガを定期的に練習することが

        習慣になり、意識が深まりました。




        パワーヨガやアシュタンガヨガなど

        アクティブに動くヨガでは

        やはりもっともっととなりやすく

        ちょっと無理しちゃってたり

        呼吸が止まってしまうことも。

        が、陰ヨガの練習では長くとどまるため

        最初は70〜80%くらいのところからスタート。

        体や呼吸と対話をしながら

        じわじわ変化していくのを待ちます。



        陰ヨガの練習をすることで変わったことは

        今ここを見れる瞬間が増えました。

        ◆疲れてることに気付けるようになった

        ◆休むことへの罪悪感が薄れた

        ◆断れるようになった

        ◆体調の変化に気付きやすくなった

        ◆身近にあった見過ごしていた幸せにたくさん気付けるようになった

        ◆いろんなことにさらに感謝が深まった

        ◆待つことがだいぶ苦痛じゃなくなった

        ◆自分のダメなとこや弱さを受け止められるようになった

        ◆欲張りすぎなくなった

        ◆自分を客観視出来るようになった

        ◆ジャッジが少なくなった

        ◆やらかしてしまっても焦らなくなった



        インストラクターって

        人前に立って何かを伝えたり

        多くの人の安全に気を配りながらいるので

        いつも緊張状態にあります。

        どうしても交感神経が優位な方にかたよりがち。

        まさにアドレナリンドライブ!

        そこへ練習もアクティブなヨガばかりになると

        バランスが崩れるのは当然ですよね。

        ゆっくりグランディングし

        副交感神経を優位にする時間を

        努めて取るようにして

        はじめてバランスが取れるのかなぁと。
        私の場合は。




        マットの上でアーサナを練習することは

        マットの外での自分の在り方に気付くこと。

        いろんなヨガを練習して来たからこそ  

        陰ヨガの練習が定着したからこそ

        バランスの意味が府に落ち、実感してます。



        人によって、どんなヨガを選べば良いのかは

        様々だと思います。

        アドレナリン出まくりの人は

        ゆったり落ち着いたヨガを。

        エネルギーが有り余ってる人は

        発散出来るヨガを。

        ふだんローに入りがちな人は

        動きのあるヨガを。

        その時の体や心の様子に合わせて

        必要なものをチョイスしていくのがいいかなと。



        子供のころからわちゃわちゃしてて

        もっともっとが強かった私には

        陰ヨガが必要だったんだなぁと感じてます。

        男女を陰陽にわけると男性は陽、女性は陰。

        だから男女は惹かれあう。

        外でバリバリ働く男性は特に陽。

        ゆったり落ち着つける、
        安心感を女性に求めるんでしょうね。

        仕事はモテモテですがプライベートで

        私がモテなかった理由は

        陽が強いからかと府に落ちました(笑)。



        電車でよく見かけるのは

        ちょっとぶつかっただけで 

        文句いったり、口論になったりする光景。

        アドレナリン出まくりの人が多いんですかね。

        ケンカをするより、仲良くすることに

        心をつかいたいなと。


        感情に流されず

        『一歩引く大切さ』を大事に。

        私に必要なのはこれ。

        人間ですから感情はあって当たり前。

        常にシーソーのようにギッタンバッコン。

        まだまだ未熟で感情が

        勢いにのっちゃうことも多々だけど

        振り切って戻れなくならないよう

        ゆらゆら行ったり来たり出来るよう

        バランス練習ですね。
        焦らず少しずつ。。。

        posted by: 美保 | 日記・blog | 20:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        プラーナヤマ・呼吸法
        0

          今日のヨガ講座のテーマは

          【プラーナヤマ・呼吸法】




          呼吸ってなにげなく毎日してるけど

          意識をもって深めていくと

          奥義と言われるほどのすごいもの!


          プラーナヤーマの『プラーナ』とは

          気のこと。すなわち調気法。

          気の流れを整え、

          生命エネルギーを高めてくれます。


          今まで練習してきたものや

          初めてのものなど、

          改めて呼吸法の種類や効果を解説し

          いくつかを実践しました。


          ◆ディルガプラーナヤーマ(完全呼吸法)

          ・・・下腹、みぞうち、胸へと下から吸い上げて、上から下へと抜いていく


          ◆ウジャーイ呼吸(勝利の呼吸法)

          ・・・顎を少し引き、喉を軽くしめて、息の摩擦音をたてる


          ◆ナーディーショーダナ(片鼻呼吸)

          ・・・小鼻に親指と薬指をあて、右鼻をとじ、左で吸って、止めて、右から吐いて、右から吸って、止めて、左から吐くを繰り返す


          ◆カパラバティ(脳を輝かせる呼吸)

          ・・・鼻をかむように両鼻から強く吐きし、下腹を引き込むをリズミカルに繰り返す


          今日も裏テーマはアーサナで肉うきわをとろう!ですが、もはや裏ではないかも(^.^)

          そして今日もいっぱい笑ったな


          細かい呼吸法の定義や

          やり方がわからなくとも

          目を閉じて5分ほど

          ゆっくり深呼吸してみてください。

          これだけでも効果絶大ですよ♪

          posted by: 美保 | yoga | 23:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          凹むとき
          0

            この梅雨時期は体もだるくなりやすいし、

            いつもなら平気なちょっとしたことでも

            なんだか引っ掛かりで鬱々したり。

            考えすぎて、苦しくなったり。

            自暴自棄になったり。



            そういう時期です。

            中国の考え方【五行】でもそういわれてます。



            そう思っていると

            だからしゃーないよねと思えたり

            予防やケアしていくことができる。



            ちなみに陰ヨガはそういった

            季節に対応した症状を緩和したり、

            弱ったエネルギーを高める

            経絡を刺激していきます。




            私もなんだか今までにない不調に見舞われたり(ひどい浮腫みや股関節の痛み)

            眠くてどうしょもなかったり

            逆に眠れなかったり。

            自分も大切にしたいし

            人も大切にしたいなと思って葛藤し、

            誰かを救いたいと思っても

            救うどころか傷つけちゃったり。

            空回りでそんな自分に切なさが深まるのも

            この季節だからかなと。

            だから、自分の身体や心の声を

            いつも以上に注意深く聞いてあげようと。



            今、ちょっと苦しいなとか

            辛いなと思っているあなたへ。

            そんな時期です。

            どんな自分でも大丈夫。

            なんなら、そうあるのが普通。


            無理してポジティブになろうとか

            推し進めるんじゃなくて

            そんな時期だからと一回あきらめちゃう。

            少し怠けてもいい。

            上手くいかない時もある。

            開き直りも芸のうち!

            それは、軌道修正のチャンス♪


            こんな時はとりあえず

            たくさん寝よう(^^)




            posted by: 美保 | 日記・blog | 11:58 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |