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朝ごはんにはたんぱく質を!
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    今日は午後からお仕事。

    時間があったので朝ごはんはこちら。

    【ベリープロテインパンケーキ】

    作ってみました。




    いつものおからパンケーキに

    こちらのプロテインを入れてみました。




    私がレッスンしてる

    ヨガコンディショニングサロンリベリーの

    支配人にオススメしてもらったプロテイン。

    ちょっと甘いので飲み進められずにいましたが

    思い立って、パンケーキに投入。

    これなら甘さもあるから一石二鳥!



    フレッシュな苺と冷凍のベリーたち

    ヨーグルトをトッピングして

    見た目も栄養もバッチリな朝食となりました。



    朝ごはんにたんぱく質をたっぷり取ると
    1日の代謝も上がります。

    しかも、ベリー類は低糖質。



    混ぜて、レンチンするだけの超簡単料理。

    (私は軽くフランスで焼いたけど)



    おからやプロテイン効果で

    無駄な食欲を抑えてくれ

    甘いものへの欲求もみたされ

    便秘解消、美肌まで得られちゃう。

    一石何鳥も叶えちゃう朝食です(^-^)

    posted by: 美保 | 食べ物・料理 | 16:13 | comments(0) | - | - | - |
    最短・最強で継続的に美しく健康になる方法
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      そればズハリ!


      `食べること´と`ヨガ´


      食事は美しくなるチャンスです。

      健康になる薬です。

      痩せる近道です。



      お腹を満たすために食べるなんて

      もったえなさすぎる。

      だって、私たちは口にしたもので

      出来ているのだから。

      食べられる量なんてたかがしれています。

      歳を重ねればなおのこと。



      だから、毎日食べるものにこそ

      安心で安全なものに

      ちょっと投資することで

      健康で美しい身体を手にいれることが出来る。



      歌手、タレントをしていた頃は

      エステや美容皮膚科にも

      通いまくっていました。

      スッゴい高い美顔器も持ってたなぁ。

      どれだけ投資したことか(笑)。

      20代の時よりアラフィフの今の方が

      格段に肌の調子もいいし

      健康になり、病院にお世話になることは

      ほとんどなくなりました。



      まず私が最初に始めたのは

      調味料【さ・し・す・せ・そ】を替えること。

      安いお醤油やみりんはカラメルで着色してたり

      ちゃんと発酵したものじゃなく偽物だったりします。



      調味料を替えたら

      身体に良いばかりか

      腕はかわらないのに

      お料理が格段に美味しくなりました(笑)。



      まろやかな米酢『千鳥酢』

      金沢の酒蔵さんの『福みりん』

      非加熱の生醤油『きあげ』

      これらはそのまま飲んでも美味しいです。

      本物の発酵食品ですから腸にもよし!



      調味料を語る上で一番避けたいのが

      白砂糖

      これは麻薬と同じで中毒性があり

      どんどん量を欲するようになります。

      なので、ヨガを始めた頃から我が家では

      白砂糖を一切やめ

      てんさい糖を使っていましたが

      大奮発して、最近はこちらにしてみました。



      植物由来の天然甘味料『ラカントS』

      普通に甘いのにカローリ0って凄い!

      今日はこれとおからで

      ココアケーキを作ってみました。



      甘いものは大好きなので

      これなら罪悪感ゼロ!

      むしろ腸をキレイにしてくれ、身体に良い!

      美味しくて身体に良いって嬉しいですよね。



      いつも文句も言わず頑張ってくれてる内臓

      毎日外食がマストな生活なので

      出来るときは出来るだけ

      自分に与えるものはケチらずに

      良いものをチョイスしたいなぁと。

      (ここにお金を使うようになったら

      格段に豊かになりました。)

      そして、ヨガで自分の身体がどういう状態かを感じとり巡りを促してあげる。



      内臓をいたわるようになったから

      具合悪くなることは本当に少なくなったし

      髪の毛もツヤツヤ

      お肌もすこぶるキレイになりました。



      ご自愛って

      特別なものを与えることではなく

      日常のちょっとした積み重ね

      日々の行いの中にあるんですよね。

      あっ、けど、たまにはエステや整体などに

      委ねることも大事だいじ。

      個人的には大好きです。



      料理や運動、ケアって面倒くさいと

      思っちゃうけど

      (昔は私も面倒くさかった)

      コツコツ自分に与えてあげると

      スッゴい幸せがやってきますよ。

      それを実感すると楽しくなって

      どんどんしたくなります。

      うわべじゃなく、中身(本質)に目を向けること。

      どんな未来も自身のチョイス次第♪




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      posted by: 美保 | 美容・健康 | 14:59 | comments(0) | - | - | - |
      【夜寄るヨガ】のお知らせ
      0

        3月6日(金)にびわ湖長浜KANNON HOUSEで行われるヨガイベントですが

        告知1日で満席となりました。

        お申し込みいたはだきました皆様

        ありがとうございます。



        現在、キャンセル待ちの

        受けつけを開始しました。

        まだ先ですので

        キャンセルが出ることもあります。

        ぜひ、お申し込みお待ちしています。



        また、近くなりキャンセルの場合は

        必ずご連絡いただきますよう

        お願いいたします。


        posted by: 美保 | yoga | 16:37 | comments(0) | - | - | - |
        ヲタクに恋は難しい
        0

          2月の映画は待ちに待ったこちら

          【ヲタクに恋は難しい】



          高畑充希ちゃんと山賢人くんの

          ミュージカルコメディ映画。


          充希ちゃんはピーターパン出身なので

          歌もダンスも上手いのは知っていましたが

          賢人くんがこんなに歌が上手いとは!



          福田監督の映画はやっぱり面白い。

          館内は笑い声が沸き上がってました。

          そして、心に沁みるシーン満載。

          やっぱり泣きました。



          好きって、その人のすべてを愛すること。

          安心感だったり

          守ってあげたいという気持ちが

          自然と溢れてしまうこと。

          好きなことに夢中になってる姿を

          愛してくれる人に巡り逢えたら

          幸せだろうなぁ。



          20年ほど前、私は地下アイドルでした。

          こういう世界にリアルにいました(^-^)

          わかる、わかるわ〜。

          笑いあり、涙あり、とっても楽しかった。


          posted by: 美保 | 映画 | 13:40 | comments(0) | - | - | - |
          グルテンフリーな便秘解消【おからパン】
          0

            Valentine💝な朝ごはん

            今日は【ココアおから蒸しパン】


            なんてったって5分で出来ちゃう!

            超絶簡単なのにふわふわでギルトフリー。

            小麦粉アレルギーの方、ダイエッター、

            肌荒れや便秘を改善したい方はぜひ。

            #おから▪50g
            #卵▪1個

            #ココア▪小匙1
            #ベーキングパウダー▪適量
            #ハチミツ▪小匙1

            #カカオ72%のチョコ▪2かけ

            #クルミ▪適量
            #シナモン▪適量


            チョコ、クルミ、シナモン以外を混ぜる。

            上に3つをトッピングしてレンチン2分30秒

            で出来上がり!



            こちらは木曜日のお弁当

            【小豆おから蒸しパン】


            こちらはココアを

            ほの甘あずき1袋にチェンジするだけ。

            あとは一緒です


            たっぷりの水分と共に食べると

            びっくりするくらいお通じスッキリ快腸♪

            簡単なので忙しい朝にもってこい。

            朝のたんぱく質は痩せ体質作ってくれますよ。




            【美保ヨガ】LINE@

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            posted by: 美保 | 食べ物・料理 | 10:12 | comments(0) | - | - | - |