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アートな時間
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    レッスンの合間をぬって

    銀座一丁目にある【銀座中央ギャラリー】へ

    ヨガの生徒さんが出展されている

    『NEW展』

    を見に行ってきました。




    レトロなビルは大正や昭和のドラマを

    見ているような佇まい。

    エレベーターはなんと手動!

    2重の扉を手で閉めると動きます。

    ここからアート。





    ボールペンで描かれた緻密な絵

    その世界観は独特でグループ展の中でも

    一際目をひきました。

    ぜひ、実際に見ていただきたい。




    私は音楽を作っていましたが

    内なるものを表現するツールを見るのは

    とても興味深く大好きです。



    自分と向き合い、内なるものを形にしていく。

    人間の才能や想像力はほんと凄いなぁ。

    クリエイティビティを発揮するのに

    ヨガはとても良いツールだど思います。

    ヨガって、本来その人がもつポテンシャルを

    最大限に引き出してくれるんです。




    こちらの展示は1月26日(日)まで

    銀座一丁目の奥野ビル4階で開催されてあたます。



    posted by: 美保 | 日記・blog | 23:33 | comments(0) | - | - | - |
    腸活&筋膜リリースダイエット▪1ヶ月チャレンジ
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      腸マッサージや筋膜リリースって

      ぶっちゃけどうなのよ!?



      腸を整えると良いって聞くけど

      腸活を意識するのとしないのでは

      どれくらい違いがでるのか。


      そんな疑問にリアルにお答えしたい!

      と思いまして

      セラピストの後藤さんにご協力いただき

      わたくし自ら1ヶ月に渡り実施して

      その模様をブログで公開していきます。


      ※めちゃめちゃ気さくで、腸の知識も半端ない、小動物のようにキュートな後藤さん




      腸から美しく

      1日たった10分の

      1ヶ月腸活ダイエット


      ちなみにこの1週間は

      腸に良くない、お菓子やアイス、アルコールや小麦などを取ったり、腸マッサージや筋膜リリースは控え目にしてました。

      今朝、体重計に乗ったら驚愕。

      ひどいことになってる〜😱💦💦


      《1ヶ月の実施内容》

      ▪いちにち10分、腸マッサージ&筋膜リリース

      ▪腸に良い食材を積極的に食べる

      ▪コーヒー(ブラック)は1日3杯まで

      ▪お腹を冷やさない

      ▪夕飯は22時までに食べる

      ▪月に3回、サロンにて腸もみ



      1月21日(火)・生理2日目

      ▼体重・45.2kg

      ▼ウエスト・64cm 

      ▼サロン腸もみbeforeafter

      ▼下腹73cm→70cm

      ▼小腸位置アップ

      ▼バストアップ


      腸もみ後のランチはこちらにしました。

      代々木『ミルクランド』

      玄米とお野菜たっぷり。

      7割量でミニヨーグルト付き。


      posted by: 美保 | ダイエット | 15:27 | comments(0) | - | - | - |
      幸せな1日の過ごし方
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        朝、シナモンラスクを焼きました。

        パン屋さんで買った全粒粉のパン耳。

        たくさん入っていたので

        初めてラスクを作ってみたら

        なかなかいい感じ!



        今日は代行もあり、4レッスン。

        早起きして、ラスクを作ってエネルギーチャージ!



        ぶたんはいわゆるハタヨガのレッスンは

        スポーツクラブではしていないので

        代行レッスンは満員御礼。

        楽しみにしてくださっていた方もいて

        とっても嬉しかったです。

        受けられなかった方はすみませんでした。

        足を運んでいただき、

        そのお気持ちに感謝です。


        スケジュールに名前を見つけてくださり

        狙って来たと、数年ぶりの再開もあり

        レッスン後に坐骨神経痛が治った!と

        感動していただいたり

        めちゃめちゃ充実した、時間を過ごせました。



        ゆるみほヨガもフレックスクッションヨガも

        みんなの変化に笑顔に

        私が癒されました。

        こうしてヨガを一緒に出来ること

        嬉しく、ありがたいなぁと。


        最終レッスンを終え

        心地好い疲労感と腹ペコMAXで

        気になっていたお店で一人飲み。



        誰かの笑顔を思うとね

        何十倍にも何百倍にもなって

        自分が幸せになる。


        だから、もっと知りたい。

        話すとびっくりされるけど

        2〜3時間空けば、ヨガの練習に

        ヨガスタジオやジムに行くし

        移動時間は本を読んだり

        YouTubeでヨガや体のこと、心のことを

        見聞きしているので24時間のうち

        寝てる時以外は

        身体のこと考えてるか趣味の料理してる日々。



        自分の不甲斐なさや力量のなさに

        凹むことも多々あるけど

        わかりたい、伝えたいと言う思い

        更に上質なレッスンを伝えたいと言う願いが

        日々を前向きに楽しくさせてくれる。



        幸せな人生とは

        好きなこと、探求したいことかあること。

        自身の成長を感じられること。

        私を取り巻く人々の笑顔と共に

        生きれれることが幸せです♪



        今日もありがとう。




        posted by: 美保 | 日記・blog | 18:58 | comments(0) | - | - | - |
        超絶美味しい、腸活スイーツ新作完成!(白砂糖、小麦粉不使用)
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          ヨガを初めてから自宅では白砂糖を止め

          ハムやソーセージなど加工肉を買わないようになり

          マーガリンは一切とらなくなりました。

          (市販品に入っていたり、外食は除く)

          そんなちょっとのことですが

          ヨガや腸活を意識した生活をするようになり

          お肌は格段にキレイになり

          体調を崩すこともほとんどなくなりました。



          が、昨年12月頃から

          私の身体はさらに進化したらしく

          細胞はちゃんと身体に良くないものを

          察知出来るようになったよう。


          コンビニのパンやお菓子

          スーパーでパックになってるお惣菜など

          いわゆる工場で生産されてるものを食べると

          舌がヒリヒリしたり

          ひどい時は口の中や唇が腫れたりします。



          最初は小麦のアレルギーかと思ったけど

          パン屋さんの天然酵母のパンや

          手作りの焼き菓子では反応がでないので

          可能性としては食品添加物や保存料

          白砂糖やマーガリンなのかなぁなんて。



          毒って、ちょっとずつ麻痺していくので

          気がついてないことが多いけど

          一般的に言われているように

          それらのチリ積もがダルさや疲れ、

          不眠や不調、ガンや病気の原因なのだと

          賢くなってくれた身体のお陰で実感してます。

          (ちなみに食品添加物は発ガン性やアレルギー、脳卒中や高血圧、糖尿病などのリスク要因。海外では使用禁止になった添加物が今だ日本では使用されています。)



          大好きなチロルやヨックモックも

          舌がピリピリします。

          美味しいし、食べたいなぁとも思うけど

          舌の痛みを思うと食べたい欲求も少しずつ薄れてきました。

          プレゼントしていただいたお菓子は

          お気持ちだけいただき、周りの方へお配りしました。



          オーガニックや添加物不使用

          自然派のものは大丈夫なので

          差し入れはそんな感じでお願いします(^.^)



          安いものや長期保存出来るものには訳がある。

          時間がない時には大いに私も利用しますが

          可能なかぎり優しい食べ物選びたいですよね。




          ブログでも度々ご紹介してる

          趣味と実益をかねてはまってる

          『腸活スイーツ』

          試行錯誤しながら

          今回最高のレシピが完成しました!



          【おからとりんごとクリームチーズのケーキ】



          【おからとバナナのココアケーキ】


          どちらも白砂糖、小麦粉不使用。

          食物繊維たっぷり。

          グルテンフリーの方も

          ダイエット中の方にもオススメ!

          ただし、めちゃめちゃ美味しいので

          食べすぎにはくれぐれもお気をつけください。


          上のケーキのレシピはInstagramにあげたので

          作ってみたい方はこちらを参考にしてね。




          【美保ヨガ】LINE@

          レッスン開催やイベント情報、自身が体験して効果があった美容や健康、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪こちらをクリック☆

          ID→@nab7635v

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          個別の質問や感想なんかもお気軽に






          posted by: 美保 | 食べ物・料理 | 14:19 | comments(0) | - | - | - |
          1月は28000円もお得になるキャンペーン!
          0

            昨年10月に日本橋高島屋新館にオープンした

            ヨガコンディショニングサロン

            『リベリー』


            オープン以来こちらで

            腸に特化したスペシャルクラスを担当しています。

            スタジオは他では味わえない贅沢な空間。

            最新の音響効果クウネを採用し

            自然の川の流れる音や鳥のさえずりの中

            優しい光に包まれヨガが出来ます。

            インストラクターの方々も素晴らしい方々が

            揃っています!

            (毎日がヨガフェス☆彡みたいな豪華さ)


            なんと1月は入会金、登録料無料。

            体験料もオ500円オフ。

            28000円って、凄い!

            プレゼントもあるそうですよぉ♪



            全国でもティップネス丸の内でしか

            受けられなかった

            『バウエルセラピーヨガ』

            という腸内環境を整えるプログラムを

            お伝えしています。

            しかも、リベリーでは

            更にブラッシュアップした内容を開発しました。

            腸を活性化するヨガで骨盤、自律神経を整え

            セルフ腸マッサージをすると言うものです。

            クラスでは毎回、腸に関するお話しや

            皆さんお腹の調子に合わせたアドバイスもお伝えしています。


            ぜひ、この機会に一度体験してみてください(^.^)

            詳しくはこちらliberyをクリック



            ❰バウエルセラピーヨガ❱

            木曜日・18:15〜19:15(担当・渡辺美保)

            土曜日・12:15〜13:15(担当・沖田絵理)

            posted by: 美保 | yoga | 16:45 | comments(0) | - | - | - |