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最近の腸活クッキング
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    今日は母の誕生日ということで

    母が大好きなチーズメニューで朝ごはん


    【米粉のモッツァレラピザ】


    生地を米粉と片栗粉で作って

    トッピングはモッツァレラチーズ、アボカド、フレッシュトマト、ドライバジル。

    そして、もうひとつミニピザ【ブルーチーズとハチミツ】も。


    瞬殺でなくなる美味しさで

    とっても喜んでもらえて良かった♪



    【米粉パン】


    初めて手捏ねでパンを作ってみました。

    米粉、小麦グルテンで意外と簡単に。

    クックパッド様々です!



    【腸活牛肉のしぐれ煮トッピングサラダ】


    牛肉のしぐれ煮を

    ごぼう、いろんなキノコ、白滝入りに。

    新玉ねぎやブロッコリースプラウトなど

    デトックス効果の高いサラダにトッピング。



    【スムージー】


    パイナップル、ぶどう、小松菜

    ヨーグルト、甘酒



    【フルーツヨーグルト】


    ココナッツオイルで焼いたりんご

    ベリー類、玄米パフをヨーグルトにトッピング


    【おからとりんごのケーキ】



    【おからチーズパン】




    母は精神疾患やアレルギーがあるので
    より健康であるためにも
    小麦粉はなるだけとる量を減らして欲しい。

    そうした腸活生活を推進したことにより

    自我をなくほどの重度な状態から

    薬は半分になり日常生活は

    問題なく過ごせるまで回復しました。


    小麦粉って、腸壁に張り付き

    体にあまりよくないんです。
    しかも、小麦粉+油+糖が合わさったもの(ジャンクフードやラーメンなど)は記憶力低下ややる気の減退、だるさ、うつなど脳にも悪影響をおよぼすんです。


    米粉やおからを使うことにより

    ストレスなく小麦を減らすことが出来ますし

    ちょっとした工夫で

    いつものメニューが腸活レシピに!



    【美保ヨガ】LINE@

    レッスンの開催やイベント情報、自身が体験して効果的だった美容法や健康法、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪

    こちらをクリック☆

    ID→@nab7635v

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    posted by: 美保 | 食べ物・料理 | 13:59 | comments(0) | - | - | - |
    夢!?じゃない! 表彰されました!
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      まさかの嬉しいサプライズ! 


      この度、日本橋高島屋ヨガコンディショニングサロン【リベリー】より

      優秀インストラクターとして

      表彰されることになったと

      メッセージをいただきました。



      落ち込むことや淋しこともあるなか

      表彰していただくなんて

      夢にも思っておらず

      ただただ感謝です。

      ありがとうございます。



      ヨガ好きなら知ってるようなインストラクターの方やヨガ雑誌やヨガイベントなどで活躍されてる名だたるインストラクターの方、インストラクターの養成を担当している方などがレッスンを行っているヨガサロン。



      私も尊敬するインストラクターの方々や

      大好きなインストラクターの方々が集まる

      都内屈指のスタジオです。



      スタジオがクローズして早1ヶ月。

      みなさんお腹の調子はどうかなぁ。

      元気にしてるかなぁと思っていたら

      リベリーからメッセージがあり

      下半期のリピート率トップ

      充足率トップクラスで

      表彰されるとのこと。



      天地がひっくり返るってこのことか!!(⊃ Д)⊃≡゚ ゚

      あまりのサプライズに

      メッセージをいただいた時には理解出来ず(笑) 



      『バウエルセラピーヨガ』は他にはない

      ヨガとセルフ腸マッサージを融合した

      特別なヨガプログラムです。

      腸を整えることは人生を豊かにする。

      頑張ってる現代女性に

      癒しと真の美しさを届けたいとの思いで

      数名のチームで開発しています。



      何よりの喜びはリピート率。

      みなさんが日々の生活にバウエルをとり入れ、セルフコントロールのツールにして欲しいとの願いが届いたのだなぁと。



      実際の私を知る方々はご存知と思いますが

      かなりの天然でして。。。

      リベリーのスタッフの方々は

      ほんとに優しくて気遣いが素晴らしく

      レッスン以外ではけっこうな天然ぶりを炸裂してる私を多々サポートしてくださり

      ありがたいと感謝してます。



      この表彰は私の努力もありますが

      ご参加くださるみなさんと

      プログラム開発に携わるチームへのもの

      だと思っています。

      自分自身の健康に意識を持ち

      ケアを習慣にすることは

      容易くない方もいます。

      リベリーに通われてるみなさんは

      ご自身に真摯に向き合い

      忙しく過ごされている中で

      時間を作ってらっしゃる姿は

      ほんとに素晴らしいなと。

      教えているようでいつも私が教えられています。

      私は本気な人、行動する人が大好きです。

      だから、私がみんなに表彰状をあげたい(^-^)




      〈ここからは裏話〉


      今でこそバウエルセラピーの一任者として

      雑誌に取り上げられたりもしましたが

      実は開発当初はメインインストラクターではなくプログラム開発の監修アドバイザーで

      イントラとしては補欠だったんです。

      見た目が美しく若いインストラクターが担当する予定でしたが、急遽その方がやっぱり自信がないと降板し穴埋め的にやることとなりました。

      そこから、バタバタと腸セラピストの資格を取得しに行ったり、腸の猛勉強。

      今では医学的な腸の知識も深くなりました。


      バウエルセラピーヨガは

      私の気質や教えているスタイルとは真逆で

      たくさん悩んだり、開発チームのダメ出しや

      ご指摘に凹んだりしたこともありました。
      ライブ感を大切に目の前の人の体に合わせて

      レッスンを構築する私には

      決められたプログラムをリピートしたり

      レッスンをブランディングしていくことは

      容易ではありませんでした。

      だけど、いつも思っていたのは

      みなさんの腸と心が整うために

      決められた中で最善を尽くすこと。


      今も続けてこれたのは

      プログラム内容への確信と

      来てくださるみなさんが聞かせてくれる

      変化だったり

      レッスン終わりには緩んだ笑顔を見れたからです。

      ありがとうごさいます。


      バウエルセラピーヨガのインストラクターとしても補欠でしたが、

      2年前にティップネスさんとケロッグさん

      という大手のコラボイベントに登壇させていただいたのも実は補欠でした。

      この時期私は後進育成にと

      クラスを外されていましたが

      現役インストラクターがスケジュールが合わず

      レッスンを持っていない私に

      イベント話が巡ってきました。

      そして、これを見ていた本部の方から

      ぜひにとお声がけいただき

      リベリーで教えることとなったんです。


      補欠から都内屈指のスタジオで

      リピート率トップになるなんて

      誰も想像できないですよね(笑)。


      その時の映像がこちらです。

      夜景を見ながら、癒しの一時をお楽しみください♪


      https://www.facebook.com/175849369880582/videos/199072480891604/?d=null&vh=e



      コロナ対策にもバウエルセラピーヨガは

      力を発揮してくれるツールだと思います。

      これからも更なるみなさんの健康と

      心と身体のサポートさせていただきます。

      いつもありがとうごさいます。

      そして、これからも一緒に健康を目指しましょう。

      いつかここだけじゃなく

      全国のみなさんにバウエルセラピーヨガを

      お伝え出来たらいいなぁ。

      posted by: 美保 | yoga | 15:39 | comments(0) | - | - | - |
      主宰教室・サークルレッスン 4/12まで中止延長
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        都知事による『週末の不要不急の外出自粛要請』発表を受け、日曜日開催を予定していました【美BODYリセット講座】から4/12までのレッスンを全て中止とさせていただきます。


        こんな時だからこそ
        充分な対策をして
        ヨガで心身をリフレッシュさせたい

        気持ちもありますが
        みんなで協力して
        広まらないようにがんばりましょう!



        現在不定期ですがインスタライブなど

        なんらかの方法でみんなと繋がる機会を

        儲ける試みをしております。

        未知の分野に四苦八苦しながらも

        新たな楽しみが出来て

        とっても楽しい時間となってます。

        Instagramもぜひフォローしてみてくださいませ(^.^)




        地球はいろんな意味で飽和しパンパンに

        なっちゃってたんでしょうね。

        かなり手荒いですが

        コロナが教えてくれたのかもしれない。

        今が地球のチャンスなのかも。

        必要なものがのこり

        残念ながらこれからの未来に

        不必要なものは消えていく。

        これからはエゴを手放し

        世界のみんなが手をとりあって

        地球に優しくなるような

        新しい価値観が生まれてくるんだろうな。

        仕事がなくなり

        周りからは心配してもらったりしてますが

        不安よりワクワクしている私がいます。

        あらゆる困難のあとには

        必ず安らぎが訪れるから。



        また一緒にヨガが出来る日を

        心待ちにしています。





        【美保ヨガ】LINE@

        レッスンの開催やイベント情報、自身が体験して効果的だった美容法や健康法、心やヨガについてなど、不定期に配信しています。非公開レッスンや美保ヨガレッスンはこちらで先行予約ができますのでぜひ♪

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        posted by: 美保 | 美保ヨガ | 21:04 | comments(0) | - | - | - |
        ベランダヨガ&ピクニック
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          今日はめちゃめちゃ暖かかったですね。

          天気が良いのでシーツや布団カバーお洗濯

          お布団を干してて思い付きました!




          布団で外から見えてないし

          あったいし

          目の前には緑もあるし

          絶好の外ヨガ日和。

          そうだ!ヨガしよう!!




          風が心地よくて最高( ´∀`)

          こんな近くに素敵な場所があったとは(笑)。

          我が家のベランダ

          3〜4人くらいはヨガできるかも。

          で、膝の痛みを抱える母誘って

          筋膜リリースプチレッスン。




          軽いストレッチや筋膜リリースで

          ちょっと疲れたあとは

          朝に思い立って作ったチョコプリンと

          コーヒーをベランダに持ってきて

          ピクニック気分でおやつタイム♪

          外で食べると美味しさ倍増。



          このチョコプリン

          たった3つの材料で

          簡単に出来ちゃうので

          レシピご紹介します。


          ▪牛乳 200cc を温め

          ▪板チョコビター 1枚 と

          ▪マシュマロ 50g  を

          入れて溶かしたら

          器にいれて冷蔵庫で1時間以上冷やせば出来上がり!



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          posted by: 美保 | 日記・blog | 18:47 | comments(0) | - | - | - |
          日曜日の講座中止のお知らせ
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            昨夜の都知事による『週末の不要不急の外出自粛要請』発表を受け、日曜日開催を予定していました【美BODYリセット講座】は中止とさせていただきます。



            こんな時だからこそ

            充分な対策をして

            心身をリフレッシュさせたい気持ちもありますが

            ここが踏ん張りどころ。

            都民みんなで協力して

            広まらないようにがんばりましょう!



            お申し込み頂いたみなさんには

            筋膜リリースの動画をプレゼント、もしくはインスタライブなどなんらかの方法でサポートさせていただきますね♪

            のちほど、個別にご連絡いたします。

             


            【美保ヨガ】LINE@

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            posted by: 美保 | 美保ヨガ | 12:19 | comments(0) | - | - | - |